Triceps i 5x5

[Jon A]

Hei!

Jeg holder på med 5x5-program for tiden, og har lagt til pull-ups for å få mer trening på biceps og lats. I tillegg ønsker jeg mer trykk på triceps, og lurer på om jeg skal legge inn dips eller franskpress? Dips tar jo større muskelgrupper i tillegg, som skuldre og bryst.

Tar pull-ups hver gang, lurer på om jeg skal legge inn dips som siste øvelse på hver økt også.

Innspill på dette mottas med takk

[Fing3rs]

Jeg har tidligere kjørt Starting Strength med dips og chins annen hver økt. Dvs. uke 1: Chins, dips, chins (mandag, onsdag, fredag). Uke 2: Dips, chins, dips. Gjorde øvelsene 3 x 8-12.

Dette fungerte bra for meg i alle fall

[An0nym]

Prøv smalbenkpress istedenfor dips, gjort det samme selv, og er så mye deiligere. Slipper noe særlig problemer med albuer og skuldre også, som er lett å dra på seg når du skal ha mye vekt i belte på dipsen;)

[kjaerlighet]

signerer den. Tricepsen for skikkelig juling av smalbenken

[Gjest]

Smalbenk m/fatgripz for de som har det Hvis ikke kan du kjøre vanlig smalbenk

[Jon A]

Da blir det smalbenk neste økt, får prøve meg fram

Takker for gode råd:)