Trenger hjelp med et bra program som kan funke bra for å markere musklene.

[adrian ulvatne]

Trenger hjelp til å finne et program, som går ut på å markere muskler... vet noen om noe ?

[Vegard L]

Om målet er å oppnå en mer markert kropp, må fokuset være å redusere fettprosenten. Dette gjøres mest effektivt med å ha et fornuftig kosthold der du ligger litt i underskudd slik at du må forbrenne av eget kroppsfett. Du finner mye informasjon om kosthold her på fitnessbloggen, og om du lager en tråd i vektnedgangsforumet der du beskriver kostholdet ditt, så får du garantert hjelp med hva du kan justere på.

Styrketrening kan endre størrelsen på musklene dine, men ikke gjøre de mer markert. Hvor markert musklene dine er avgjøres utelukkende av hvor mye fett som ligger oppå. Hvilket program du bør velge avhenger litt av treningsbakgrunnen din, men et kriterie bør være at kroppen trenes gjennom minst 2 ganger per uke.

[adrian ulvatne]

Om målet er å oppnå en mer markert kropp, må fokuset være å redusere fettprosenten. Dette gjøres mest effektivt med å ha et fornuftig kosthold der du ligger litt i underskudd slik at du må forbrenne av eget kroppsfett. Du finner mye informasjon om kosthold her på fitnessbloggen, og om du lager en tråd i vektnedgangsforumet der du beskriver kostholdet ditt, så får du garantert hjelp med hva du kan justere på.

Styrketrening kan endre størrelsen på musklene dine, men ikke gjøre de mer markert. Hvor markert musklene dine er avgjøres utelukkende av hvor mye fett som ligger oppå. Hvilket program du bør velge avhenger litt av treningsbakgrunnen din, men et kriterie bør være at kroppen trenes gjennom minst 2 ganger per uke.

Takk for svar jeg har trent i ca 1 år nå, jeg trener rundt 5 dager i uken nå