Ned raskest mulig!!

[Zarina]

Hei alle sammen

Jeg skriver dette med ett mål- og det er å gå ned raskest mulig ned i vekt!

Kort om meg:

jente 30 år , 1.73 cm, 80 kg

Mål: ned 15-20 kg på 3 mnd.

Idealvekt : 60 kg

Jeg lever en meget hektisk hverdag og har lite tid til planlegging av trening og mat.

Den eneste mulighet jeg har til trening er før jobb.

Jeg har prøvd alt for å gå ned, men innser at kun trening, sunn mat og stahet kan redde meg!

Plan: Trene 5-6 ganger i uken, 1 time om dagen + spise sunt og kutte ned sukker.

Er det noen som har en bra treningsplan til meg på treningstudioet for rask vektnedgang??

Mitt problem med kosten er at jeg spiser lite og uregelmessig pga. en travel hverdag.

Er dessuten alt for glad i sukker.

Tusen takk for at du tok deg tid til å lese loggen min!

Håper på å få litt innspill, ideer og backup- så skal jeg oppdatere dere underveis

Mvh/ Zarina

[Tor]

Flytter denne slik at du kan få svar!

[Citius]

Dette fikser vi hvis du vil

Men greit å få vite hva du har prøvd, hva som feilet? Du sier du har prøvd alt.

Og dårlig tid/travel hverdag? Det tar like lang tid å spise sunn mat som usunn mat.

Hva er travelt? Og tilslutt, hvordan ser en vanlig dag ut for deg? Tenker da søvn,jobb,antall måltider og hva du spiser. Aktivitet?

[Gjest ....]

Det som er avgjørende om du går ned i vekt er kcal inntak sammenlignet med kcal forbruk. Det lureste er å finne ut hvor mange kalorier du forbruker per dag avhengig av vekt, alder, høyde og aktivitetsnivå. Etter det regner du ut hvor mange kalorier i underskudd du må ligge på for å nå målet på 15-20kg ned på 3 mnd. Anbefaler deg å lese denne artikkelen: Fleskedynamikkens læresetninger - Fitnessbloggen, den gir en enkel og grei oversikt

På grunn av du sier du har travel hverdag, kan det være en idé å lese litt om periodisk faste å se om det kunne vært noe for deg. Husk også at lite søvn fører til økt appetitt, så det er viktig å få nok søvn!