Psmf forvirret

[Eternity]

Hei, jeg er en gutt på 16 år, 76,5 kg 1.80 høy, som prøver meg på psmf, er litt usikker på hva fett prosenten min er. Har lest at jeg skal ha 2,5 gram protein hver kg, så da havner jeg på 190 gram dagen, men jeg ser enkelte folk som veier samme som meg å ligger på 250 gram protein dagen, hvordan?

Har vært på psmf i 5 dager å gått ned 3,5 kg..

[BadWolf]

Om du går ned og beholder muskelmasse trenger du ikke mer proteiner. Om du mister mye styrke på trening kunne du hatt godt av flere proteiner. Det er forresten en egen tråd for PSMF, og jeg tipper dette spørsmålet er blitt besvart en del ganger før der

[Oddis]

De 60 gram som skiller 190 og 250 gram bør ikke være noen stor grunn til å bli forvirret. På PSMF er det ikke så viktig at du får i deg nøyaktig 2,5 gr pr kg så lenge du får i deg nok. Skal mye til for å ødelegge underskuddet ved å kun spise fettfattige proteinkilder.

En dag ender du kanskje på 250 gram og neste 190. Det betyr ikke så mye i det lange løp.

[Eternity]

De 60 gram som skiller 190 og 250 gram bør ikke være noen stor grunn til å bli forvirret. På PSMF er det ikke så viktig at du får i deg nøyaktig 2,5 gr pr kg så lenge du får i deg nok. Skal mye til for å ødelegge underskuddet ved å kun spise fettfattige proteinkilder.

En dag ender du kanskje på 250 gram og neste 190. Det betyr ikke så mye i det lange løp.

Takk for svar

[Imu]

Noen beregner 3, ikke 2,5 g pr kilo. Greit nok om man trener mye styrke.