Er 1200 kalorier daglig for lite?

[Imu]

Takk for svar.

Petita: 1000 høres forferdelig lite ut. Hvordan gikk det etterpå?

Imu: Ja det høres fornuftig ut det du skriver, men i følge kalkulatoren bør jeg ligge på 1845 for å gå ned i vekt. Det syns jeg er for mye, det kommer til å ta en evighet å gå ned på den måten.

Å kunne skeie ut er sikkert noe jeg vil fortsette å gjøre, men sikkert lurt å holde det til en dag hver 14. dag, istedenfor torsdag-fredag-lørdag-søndag Jeg er fryktelig glad i mat!

Men nå når jeg er supermotivert klarer jeg fint å holde meg til planen, helt til f.eks. fredagskvelden kommer, så tar jeg et glass vin, så mister jeg alle hemninger og kaster meg over det jeg finner av mat. Sukk..

Men er ikke det tallet for å opprettholde vekten du har? du kan nemlig sette deg en dato for når du vil nå målvekt og få opp hvilket tall du da skal holde deg til for å nå målet. Dropp vinen da vel om du mister kontrollen, eller drikk max to glass.

[Nette_Annette]

I sum trekker jeg konklusjon at det ikke er bra å ligge så lavt, og at jeg kanskje skal satse på 1400.

Helt greit.

Og så skal jeg prøve å la være å fråtse i helgene. Da er nok mye gjort tenker jeg.

[Nette_Annette]

Men er ikke det tallet for å opprettholde vekten du har? du kan nemlig sette deg en dato for når du vil nå målvekt og få opp hvilket tall du da skal holde deg til for å nå målet. Dropp vinen da vel om du mister kontrollen, eller drikk max to glass.

Jeg fikk ikke opp kalkulatoren på diett.no, måtte inn på en annen side. Den var kanskje ikke like god?

[Imu]

Jeg fikk ikke opp kalkulatoren på diett.no, måtte inn på en annen side. Den var kanskje ikke like god?

trykket du på "mine mål" øverst uten at noe skjedde?

[Roger86]

Selv et enormt kaloriunderskudd kan forsvares om man har et bra opplegg rundt det (jevnlig oppkarbing, justerer trening og aktivitetsnivå i forhold til kaloriinntaket, fokus på bra mat osv). Selv er jeg veldig fan av PSMF, men vil fortsatt mene at et moderat kaloriunderskudd er å anbefale for de fleste. Grunnen til jeg vil anbefale det er at jeg mener at de aller aller fleste greier å holde ut en ekstremdiett hvor du nærmest ser fremgang dag for dag. Det krever lite viljestyrke å gjøre noe som er så effektivt over en relativt kort periode. Merker selv at jeg burde blitt mye flinkere til å holde et moderat kaloriunderskudd, istedenfor og enten ha enormt kaloriunderskudd eller fråtse. Å gå ned i vekt er relativt lett, det er å holde vekten i ettertid som er den største utfordringen.

Jeg hadde, som andre har nevnt, startet på 1500kcal om jeg var deg, for så å justere i forhold til hvordan fremgangen er.

[Nette_Annette]

trykket du på "mine mål" øverst uten at noe skjedde?

Der fikk jeg det til

Jeg skal visstnok ligge på 1560...

[Nette_Annette]

Selv et enormt kaloriunderskudd kan forsvares om man har et bra opplegg rundt det (jevnlig oppkarbing, justerer trening og aktivitetsnivå i forhold til kaloriinntaket, fokus på bra mat osv). Selv er jeg veldig fan av PSMF, men vil fortsatt mene at et moderat kaloriunderskudd er å anbefale for de fleste. Grunnen til jeg vil anbefale det er at jeg mener at de aller aller fleste greier å holde ut en ekstremdiett hvor du nærmest ser fremgang dag for dag. Det krever lite viljestyrke å gjøre noe som er så effektivt over en relativt kort periode. Merker selv at jeg burde blitt mye flinkere til å holde et moderat kaloriunderskudd, istedenfor og enten ha enormt kaloriunderskudd eller fråtse. Å gå ned i vekt er relativt lett, det er å holde vekten i ettertid som er den største utfordringen.

Jeg hadde, som andre har nevnt, startet på 1500kcal om jeg var deg, for så å justere i forhold til hvordan fremgangen er.

Du har nok rett.. men hva med dette:

Ukedager: 1400

Lørdag: 2100

Det blir den samme totalen på en uke som 1500 pr. dag.

:thumbsup:

[katari]

Det høres lurt ut å planlegge rom for litt kos, bare kjøp det inn kosen samme dag, i begrenset mengde så slipper du og overdrive. Har du to poser potetgull er det vanskelig og bare spise en.. sånn er jeg iallefall.

bortsett fra det er jeg PRO helårsform, kropp og kosthold. Bedre å jobbe hardt til du har ett kosthold du trives med og som du koser deg med og som er sunt året rundt og som gir deg energi til å kunne trene hardt og finne på masse sprell- enn å gå av og på dietter.

Det tar tid å finne frem til hva kroppen liker og hva som gjør deg trøtt og oppblåst- hva som er godt og ikke.

Jeg blir så glad hver gang jeg finner en ny oppskrifte eller en ny måte og spise noe på som jeg vet jeg kommer til å ha med meg i lang tid videre. dess flere ting/retter du kan dess enklere blir forberedelsene, planleggingen og utføringen av de. Og har du noe planlagt og tilbredt er det mye lettere og ikke ty til dårlige løsninger og godis..

[Nette_Annette]

Det høres lurt ut å planlegge rom for litt kos, bare kjøp det inn kosen samme dag, i begrenset mengde så slipper du og overdrive. Har du to poser potetgull er det vanskelig og bare spise en.. sånn er jeg iallefall.

bortsett fra det er jeg PRO helårsform, kropp og kosthold. Bedre å jobbe hardt til du har ett kosthold du trives med og som du koser deg med og som er sunt året rundt og som gir deg energi til å kunne trene hardt og finne på masse sprell- enn å gå av og på dietter.

Det tar tid å finne frem til hva kroppen liker og hva som gjør deg trøtt og oppblåst- hva som er godt og ikke.

Jeg blir så glad hver gang jeg finner en ny oppskrifte eller en ny måte og spise noe på som jeg vet jeg kommer til å ha med meg i lang tid videre. dess flere ting/retter du kan dess enklere blir forberedelsene, planleggingen og utføringen av de. Og har du noe planlagt og tilbredt er det mye lettere og ikke ty til dårlige løsninger og godis..

Kloke ord her, takk

Jeg er heldigvis ikke så opptatt av godteri/chips/sjokolade, men generelt MAT er min store last.

Så det er sant det du sier, at nå har fokuset vært på sunn mat en stund og jeg har lært meg å like mye variert bra mat.

[katari]

men da gjelder jo det samme for maten. Hvis du vet f.eks at du elsker poteter, pasta, ris og sånt, så ikke kjøp det:) så bra at du trives med maten du spiser, det er kjempeviktig for å lykkes:)

[Imu]

Du har nok rett.. men hva med dette:

Ukedager: 1400

Lørdag: 2100

Det blir den samme totalen på en uke som 1500 pr. dag.

:thumbsup:

bra du fikk det til og fant ut av det. Planen høres fin ut. LYKKE TIL!!