Vondt i korsryggen av knebøy, normalt?

[linejosefine]

Siste gangene jeg har kjørt knebøy har jeg fått vondt i korsryggen, litt usikker på om det er stølhet eller om det er andre årsaker til at det gjør vondt.

Spørsmålet er vel egentlig om det kan forekomme at man blir støl i korsryggen av knebøy eller om det er jeg som utfører øvelsen feil og derfor får vondt. ?

[Alexander V]

Du bør kjenne om det er stølhet eller noe annet. Kjenner du det langs med hele korsryggen, eller er det på et bestemt punkt? Er det på begge sider eller bare en side? Kjennes det stivt og stølt når du krummer ryggen, kjenner du at det "strekker ut"?

Hvor lenge har du trent knebøy?

Ja det er fullt mulig å bli støl i korsryggen av knebøy, og det trenger ikke være fordi du utfører øvelsen feil. Når det er sagt er det fort gjort å skade ryggen dersom du utfører bøy feil, men det blir umulig å si noe om uten å se deg trene.

[linejosefine]

Langs hele? Er nederste del av ryggen, på begge sider.

Er litt vanskelig å si, men heller mer mot stølhet enn noe annet. Men tenkte å forhøre meg for å være sikker. Kan ha en svai i ryggen noen ganger under bøyen og synes det er vanskelig å unngå dette..

[Alexander V]

Korsryggen skal ha litt svai, det er sånn den er lagd. Men overdreven svai er like ille som krumming ja.

[linejosefine]

Får høre om en PT kan sjekke teknikken min neste gang jeg trener. Takk for at du svarte

[kl99]

Sjekk teknikken din i første omgang, og prøv med lettere vekter.

Personlig kan jeg få vondt om jeg f.eks allerede er støl fra markløft, og så skal kjøre bøy dagen derpå.

Men det er mer en krampeaktig smerte enn... vanlig smerte?

[Gjest]

Jeg fikk det samme etter å ha startet med knebøy etter en lengre periode (beinbrudd). Jeg gjorde meg selv mer bevisst på bekkenets plassering, altså unngå for mye svai eller krumming, samt fokus på riktig stilling på topp av øvelsen. Etter dette har det gått bra for min del.