Ma. Skrevet 3. juni 2012 Del Skrevet 3. juni 2012 Heisann Håper noen har tid til å se over dette.. Hvordan ser dette ut? Fikk det utdelt av PT/Veileder.. Bør jeg legge til noen øvelser på en en fjerde dag eventuelt? Mandag (styrke): Markløft Utfall til side Benkpress Sittende roing Rack Pushpress Stående tricepspress Onsdag (styrke/utholdenhet) Mer alternativ trening: Skyggeboksing Kaste ball i bakke Kaste ball mot vegg TRX Crunch (elbow) TRX Saw TRX Crossing balance Fredag(styrke): Knebøy Stående lårcurl Skrå brystpress Chins Sittende hantelpress Knesittende triceps press Ellers er det 4x4 tirsdager, og spinning på 40 min lørdag.. Mitt mål er å gå ned noe i vekt (ca 5 kg hvertfall), og minske på fett og mer muskler (som mange andre ) På forhånd; tuuuusen takk! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9201-er-dette-ok-flere-%C3%B8velser-som-b%C3%B8r-v%C3%A6re-med/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Bruoygard Skrevet 4. juni 2012 Del Skrevet 4. juni 2012 Hei, jeg har villet prøvd og fått samlet litt mere øvelser som har med samme muskel gruppe på samme dag! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9201-er-dette-ok-flere-%C3%B8velser-som-b%C3%B8r-v%C3%A6re-med/#findComment-335553 Del på andre sider Flere delingsvalg…
larskr Skrevet 4. juni 2012 Del Skrevet 4. juni 2012 ikke store feil med det, men jeg synes det er for mye pressing i forhold til roing Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/9201-er-dette-ok-flere-%C3%B8velser-som-b%C3%B8r-v%C3%A6re-med/#findComment-335601 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.