Trene tungt på ettbeins/arms-øvelser

[sg8]

Noen som har erfaring med å kjøre tunge vekter rundt 2-3 til 5-6 reps på øvelser som bulgarsk utfall, utfall, ettbeinsmarkløft, ettbeins beinpress osv? Kunne tenkt meg å bytte ut knebøy/frontbøy med litt ettbeinsvarianter framover.

[sg8]

Hva med armøvelser? I RYP går man jo helt ned på 4 reps på biceps og triceps - for meg virker det litt ''merkelig'' - eller går det helt fint? Liker best å holde meg på 8-12 reps på armer.

[McBain]

Hva med armøvelser? I RYP går man jo helt ned på 4 reps på biceps og triceps - for meg virker det litt ''merkelig'' - eller går det helt fint? Liker best å holde meg på 8-12 reps på armer.

Nei, det kan godt være at jorden vil sprekke opp og sluke byen du bor i...Selvfølgelig kan man trene med akkurat den rep-rangen man vil. Muskler er muskler, de responderer på stimuli basert på sine forutsetninger, har da lite/ingenting å si om man stimulerer de enkeltvis eller parvis. Eneste er at den totale mengden laktat vil bli høyere med to-bensøvelser, noe som gir en mer interessant endokrinologisk respons.

Eneste aberet er hvis du ikke klarer å kontrollere vekten fordi du har for dårlig teknikk/kontroll/stabilitet. Da sier det seg selv at du bør kjøre med lettere vekt.

[sg8]

Nei, det kan godt være at jorden vil sprekke opp og sluke byen du bor i...Selvfølgelig kan man trene med akkurat den rep-rangen man vil. Muskler er muskler, de responderer på stimuli basert på sine forutsetninger, har da lite/ingenting å si om man stimulerer de enkeltvis eller parvis. Eneste er at den totale mengden laktat vil bli høyere med to-bensøvelser, noe som gir en mer interessant endokrinologisk respons.

Eneste aberet er hvis du ikke klarer å kontrollere vekten fordi du har for dårlig teknikk/kontroll/stabilitet. Da sier det seg selv at du bør kjøre med lettere vekt.

Totale mengdel hvafornoe som gir en mer interessant hvafornoe?

[McBain]

Totale mengdel hvafornoe som gir en mer interessant hvafornoe?

Det er hemmelig