Hva/hvordan spiser man etter PSMF?

[Anreka]

Jeg er en av MANGE her på forumet som prøver ut PSMF for tiden, og føler igrunn jeg har god kontroll på selve dietten, og retningslinjene som ligger til grunn der. Men nå lurer jeg på hva og hvordan man skal spise etter endt diett?

Altså, jeg tenker å gå gradvis opp til vedlikeholdsnivå, f.eks øke med ca 200 kcal per dag eller annenhver dag, til jeg er på vedlikehold. Er dette måten å gå på?

Hvordan skal fordelingen mellom proteiner, fett og karbs være? 40,20,40?

Regner med det er andre som lurer på det samme også, så jeg valgte å opprette en tråd om det:) håper noen tar seg tid til å hjelpe.

[Jane]

PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste) | Fitnessbloggen Forum

[Oddis]

Altså, jeg tenker å gå gradvis opp til vedlikeholdsnivå, f.eks øke med ca 200 kcal per dag eller annenhver dag, til jeg er på vedlikehold. Er dette måten å gå på?

Hvordan skal fordelingen mellom proteiner, fett og karbs være? 40,20,40?

Ja, det er en god mulighet om du vil fortsette å gå ned endel i fettprosent etter dietten.

Glem prosentfordeling av proteiner, fett og karbs. Hold proteinnivået slik det var under dietten og legg gradvis til mer karbs og fett.

Dersom du vil ut av ketose med en gang bør du første uken øke karbohydraterinntaket til over 100 gram. Men du skal være klar over at om du gjør dette vil du sannsynligvis bli mye mer sulten enn du var under PSMF dietten. Så det vil nok være fornuftig å øke fett også litt første uken og da blir økningen første uken endel mer enn 200 kalorier.

[Anreka]

Takker for svar:) men har lest gjennom hele tråden uten å bli så mye klokere på hva/hvordan man spiser etter endt diett:) (mulig jeg er treig eller har oversett noe, men ja) De fleste spør om hva/hvordan man bør spise under dietten der inne:)

[Oddis]

Takker for svar:) men har lest gjennom hele tråden uten å bli så mye klokere på hva/hvordan man spiser etter endt diett:) (mulig jeg er treig eller har oversett noe, men ja) De fleste spør om hva/hvordan man bør spise under dietten der inne:)

Det er jo heller ikke noe fasitsvar på det. Så det kommer jo helt ann på hvorfor du gikk på PSMF i utgangspunktet og hvor du vil videre.

[Anreka]

Det er jo for å få en start på vektnedgang, etter leeenge stillestående:-)