Bare lurer litt på noe ang kosedager/oppkarbingsdager osv

[Metal_Barbie]

Vil bare ha litt synspunkter her:)

Jeg vet at hvis jeg koser meg hver helg så går jeg ikke ned i vekt,altså jeg bruker opp underskuddet jeg har hatt i ukedagene.

Dette er jo ikke noe problem når ejg veit det.

men det jeg da lurer på...selv om jeg vet det ikke finnes noe mal som er likt for alle. Hvor ofte er det egentlig greit å ta seg en kos med en god del overskudd av kcal en dag uten at man ødelegger for mye...da mener jeg en dag der man spiser bare det man har lyst på og kommer kanskje opp i en 3-4000 kcal tilsammen den dagen.?

Var noen som sa engang at de som er normalvektige kunne gjøre dette e dag i uka kanskje to uten at det nevneverdig gikk utover vekta og at de som var kanskje 10-15 kg overvektig kunne gjøre dette en dag hver 2 uke..og hvis man var enda mer overvektig at man ikke burde gjøra det noe oftere enn en dag i mnd...jeg aner ikke om det er noe som helst logistikk eller sannhet i d der ,men,det er derfor jeg spør:)

Håper nå dere skjønner hva jeg sikter til?

jeg mener ikke at man skal eta seg ut av huset /spise seg kvalm og å åpne knakken på bksa fordet altså

Jeg har behov for å spise det jeg virkelig elsker nå og da og hadde vært veldig kjekt å vite sånn ca hvor ofte det faktisk er "lov" og slikt når man skal ned i vekt og gjerne ikke ar lyst til å bruke 5 år på det:P Går ned jevnt og trutt nå men jeg kan jo ikke unne meg noe...og er litt redd for å unne emg for mye hvis jeg førs jør det...er livredd for å legge på eg igjen når jeg har gått ned da..dette er jo så forskjellig for alle...noen kan jo spise en god del og gå ned likevel men jeg sensitiv ivertfall:p Kan ikke gå for mye over før jeg går opp i vekt...selv om de kg forsvinner raskt også,ga at det meste er vann,så blir det en sånn sirkel hvis dere skjønner? Der jeg går ned...har en kosedag og går opp den samma kg...kanskje litt ekstra..og går ned til like mye som jeg hadde gått ned førhelga kom igjen..så er d samma greia... Dette vet jeg fordi jeg holdt på slik i sikkert 6 mndr:O

Nå er jeg på god vei ned men jeg vil jo kunne kose meg med litt "ekte" GODSAKER nå og da...noe jeg ikke helt tør ,derfor håper jeg på litt gode råd her:D Har væt fornøyd med proteinpannekakene og kesamen med bær og stevia lanng tid nå,men jammen vil jeg jo kunne ta meg en fest en dag eller en liten matorgie en sjelden gang uten at d ødelegger helt da....

Nå ligger jeg i ca 700 kcal i underskudd hver dag( er veldig øye med kcal telling) + trener styrke 4 kanskje 5 ganger i uka og går turer eller har en for for annen trening andre dagene eller har en tur ekstra på treningsdager også,så sier pulsklokka i alt fra 3500 til 5000 kcal forbrent fra mandag til søndag.

Jeg går ned ca 1 kg i uken i gjennomsnitt.

Håper jeg kan få litt gode tips her:)))

[Lame Nordstrom]

Det var mye tekst, men ved å ligge 700 kalorier i underskudd mandag til lørdag og så ha kosedag med 1000 kalorier i overskudd på søndag, vil du fortsatt være 3200 kalorier i underskudd uka sett under ett:

700x6 - 1000x1 = 3200

[Metal_Barbie]

Det var mye tekst, men ved å ligge 700 kalorier i underskudd mandag til lørdag og så ha kosedag med 1000 kalorier i overskudd på søndag, vil du fortsatt være 3200 kalorier i underskudd uka sett under ett:

700x6 - 1000x1 = 3200

Okei,så det er ganske optimalt å gå over max 1000 kcal?

[Metal_Barbie]

ja og hvis jeg da har en kosedag hver 2 uke kan jeg da gå 2000 i overskudd,de blir det samme i det lange løp? Eller er det best for kroppen å ta 1000 kcal i overskudd hver helg ?

[Lame Nordstrom]

Okei,så det er ganske optimalt å gå over max 1000 kcal?

Optimalt i forhold til hva da?

Nei altså hvis du skal ned i vekt bør jo overskuddet på kosedagen ikke være så veldig høyt. Men ved å ligge 700 kalorier i underskudd de andre dagene skal du spise veldig mye på kosedagen for å ikke gå ned i vekt den uka.

[Lame Nordstrom]

ja og hvis jeg da har en kosedag hver 2 uke kan jeg da gå 2000 i overskudd,de blir det samme i det lange løp? Eller er det best for kroppen å ta 1000 kcal i overskudd hver helg ?

Det kan du gjøre som du vil ja.

[Metal_Barbie]

Optimalt i forhold til hva da?

Nei altså hvis du skal ned i vekt bør jo overskuddet på kosedagen ikke være så veldig høyt. Men ved å ligge 700 kalorier i underskudd de andre dagene skal du spise veldig mye på kosedagen for å ikke gå ned i vekt den uka.

Altså i forhold til vektnedgang ja...sett det slik da..jeg går ned en kg i uka ca...hvis jeg da spiser 1000 kcl mer en dag..vil jeg da ende opp med mindre vektnedgang pga av det og hvor mye mindre er det da snakk om ? 1000 kcal må jo utgjøre noe det og mener jeg?

[Lame Nordstrom]

Altså i forhold til vektnedgang ja...sett det slik da..jeg går ned en kg i uka ca...hvis jeg da spiser 1000 kcl mer en dag..vil jeg da ende opp med mindre vektnedgang pga av det og hvor mye mindre er det da snakk om ? 1000 kcal må jo utgjøre noe det og mener jeg?

1000 kcal er ca. 0,15 kg.

Hvis det blir 1000 kalorier i overskudd kontra 1000 kalorier i underskudd på kosedagen, blir det 0,3 kg mindre vektnedgang den uka.

[Metal_Barbie]

1000 kcal er ca. 0,15 kg.

Hvis det blir 1000 kalorier i overskudd kontra 1000 kalorier i underskudd på kosedagen, blir det 0,3 kg mindre vektnedgang den uka.

ok:) Tusen takk for svar:)

[Pinglo]

Var noen som sa engang at de som er normalvektige kunne gjøre dette e dag i uka kanskje to uten at det nevneverdig gikk utover vekta og at de som var kanskje 10-15 kg overvektig kunne gjøre dette en dag hver 2 uke..og hvis man var enda mer overvektig at man ikke burde gjøra det noe oftere enn en dag i mnd...jeg aner ikke om det er noe som helst logistikk eller sannhet i d der ,men,det er derfor jeg spør

Jo tjukkere du er, jo større kaloriunderskudd kan du gå i over lenger tid uten at det går ut over fremgangen (og muskelmassen).

Mer eller mindre

[Kirill W.]

Jo tjukkere du er, jo større kaloriunderskudd kan du gå i over lenger tid uten at det går ut over fremgangen (og muskelmassen).

Mer eller mindre

Features of a successful therapeutic fast of 382 days' duration

382 dager uten mat. Like a boss.