Splae Skrevet 11. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 11. mai 2012 Ok, det virker som du har god peiling på dette. Vil du personlig anbefale og bytte om på omeletten og havregrynen? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-301822 Del på andre sider Flere delingsvalg…
BadWolf Skrevet 11. mai 2012 Del Skrevet 11. mai 2012 Ok, det virker som du har god peiling på dette. Vil du personlig anbefale og bytte om på omeletten og havregrynen? Personlig så vill jeg det ja, har opplevd gode resultater med å spise etter biorytme prinsippene Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-301828 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Splae Skrevet 11. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 11. mai 2012 Ok, ny oppdatering: Kalorier: 2179,59 kcal Protein: 220,14 g Fett: 76,97 g Karbohydrater: 141,2 g Frokost 1 ss tran m/Omega-3Kalorier: 27Fett: 3 g [*]Vitamintilskudd [*]1 ss kreatin [*]1 dl proteinshake Kalorier: 146Protein: 28 gFett: 3 gKarbohydrater: 1,48 g [*]4 dl Q melk skummet i proteinshake Kalorier: 132Protein: 13,6 gFett: 0,4 gKarbohydrater: 18,4 g [*]Omelett av 5 egg Kalorier: 444,15Protein: 37,8 gFett: 31,5 gKarbohydrater: 0,93 g Lunsj 150 g Prior kyllingKalorier: 160,96Protein: 36 gFett: 1,65 g [*]225 g WOK-grønnsaker Kalorier: 56,25Protein: 2,25 gFett: 1,12 gKarbohydrater: 10,12 g Etter trening/Mellommåltid på treningsfrie dager 1 dl proteinshakeKalorier: 146Protein: 28 gFett: 3 gKarbohydrater: 1,48 g 4 dl Q melk skummet i proteinshakeKalorier: 132Protein: 13,6 gFett: 0,4 gKarbohydrater: 18,4 g 2 Nidar riskakerKalorier: 54,08Protein: 0,94 gFett: 3,08 gKarbohydrater: 5,62 g 1 bananKalorier: 83Protein: 1 gKarbohydrater: 18 g [*]1 appelsin Kalorier: 38,85Karbohydrater: 7,35 g Middag 200 g karbonadekjøttdeig Kalorier: 260Protein: 38 gFett: 12 g 225 g WOK-grønnsaker Kalorier: 56,25Protein: 2,25 gFett: 1,12 gKarbohydrater: 10,12 g Kvelds 60g Axa Bjørn havregryn orginalKalorier: 232,8Protein: 6,6 gFett: 4,2 gKarbohydrater: 37,8 g [*]2 dl Q melk skummet i havregryn Kalorier: 66Protein: 6,8 gFett: 0,2 gKarbohydrater: 9,2 g En neve mandlerKalorier: 144,25Protein: 5,3 gFett: 12,3 gKarbohydrater: 1,5 g Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-301841 Del på andre sider Flere delingsvalg…
BadWolf Skrevet 11. mai 2012 Del Skrevet 11. mai 2012 Ser greit ut det:) Om du trener på før middag ville jeg ha flyttet noen karbohydrater fra kveldsmåltidet til middagen bare, men beholdt dem til kvelds på treningsfri dager Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-301851 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Splae Skrevet 11. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 11. mai 2012 Er dette kjempenødvendig? Jeg er litt usikker på hvordan jeg skal få det til, med mindre jeg deler havegrynmåltidet i to og har som "dessert" til middagen, hehe. Forslag? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-301857 Del på andre sider Flere delingsvalg…
BadWolf Skrevet 11. mai 2012 Del Skrevet 11. mai 2012 Er dette kjempenødvendig? Jeg er litt usikker på hvordan jeg skal få det til, med mindre jeg deler havegrynmåltidet i to og har som "dessert" til middagen, hehe. Forslag? Nei du får jo karbohydrater i etter treningsmåltidet så det er ikke nødvendig:) Splae 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-301858 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Splae Skrevet 11. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 11. mai 2012 Flottings. Takk for all hjelp. Da kjører jeg i gang. BadWolf 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-301863 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Splae Skrevet 15. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 15. mai 2012 Pga mengden egg brekker jeg meg flere ganger etter frokost. Vurderer derfor å bytte noen egg med "OhYeah!"-proteinbar som inneholder mye kalorier, proteiner og fett. Godkjent? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-308966 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Splae Skrevet 15. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 15. mai 2012 Like this: Næringsinnhold - I Kostholdsplan Kalorier: 2424,73 kcal Protein: 229,95 g Fett: 85,71 g Karbohydrater: 177,33 g Kostholdsplan Frokost 1 ss tran m/Omega-3Kalorier: 27Fett: 3 g [*]Vitamintilskudd [*]1 ss kreatin [*]1 dl proteinshake Kalorier: 146Protein: 28 gFett: 3 gKarbohydrater: 1,48 g [*]4 dl Q melk skummet i proteinshake Kalorier: 132Protein: 13,6 gFett: 0,4 gKarbohydrater: 18,4 g [*]2 egg Kalorier: 177,66 Protein: 30,24 gFett: 12,6 gKarbohydrater: 0,37 g Lunsj 150 g kyllingKalorier: 160,96Protein: 36 gFett: 1,65 g [*]225 g WOK-grønnsaker Kalorier: 56,25Protein: 2,25 gFett: 1,12 gKarbohydrater: 10,12 g Mellommåltid OhYeah! Kalorier: 370Protein: 27 gFett: 18 gKarbohydrater: 30 g Etter trening/Mellommåltid på treningsfrie dager 1 dl proteinshakeKalorier: 146Protein: 28 gFett: 3 gKarbohydrater: 1,48 g 4 dl Q melk skummet i proteinshakeKalorier: 132Protein: 13,6 gFett: 0,4 gKarbohydrater: 18,4 g 2 FirstPrice riskakerKalorier: 51,46Protein: 1,08 gFett: 0,42 gKarbohydrater: 10,81 g 1 bananKalorier: 83Protein: 1 gKarbohydrater: 18 g [*]1 appelsin Kalorier: 38,85Karbohydrater: 7,35 g Middag 200 g karbonadekjøttdeig Kalorier: 260Protein: 38 gFett: 12 g 225 g WOK-grønnsaker Kalorier: 56,25Protein: 2,25 gFett: 1,12 gKarbohydrater: 10,12 g Kvelds 60g Axa Bjørn havregryn orginalKalorier: 232,8Protein: 6,6 gFett: 4,2 gKarbohydrater: 37,8 g [*]2 dl Q melk skummet i havregryn Kalorier: 66Protein: 6,8 gFett: 0,2 gKarbohydrater: 9,2 g 2 never mandlerKalorier: 288,5Protein: 10,6 gFett: 24,6 gKarbohydrater: 3 g Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-308967 Del på andre sider Flere delingsvalg…
BadWolf Skrevet 16. mai 2012 Del Skrevet 16. mai 2012 Pga mengden egg brekker jeg meg flere ganger etter frokost. Vurderer derfor å bytte noen egg med "OhYeah!"-proteinbar som inneholder mye kalorier, proteiner og fett. Godkjent? Det fungerer vertfall som et preworkout tilskudd, men jeg hadde ikke tatt det på treningsfri dager:) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-309097 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Splae Skrevet 16. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 16. mai 2012 Hvorfor ikke på treningfridager? Pga kaloriene? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-309411 Del på andre sider Flere delingsvalg…
BadWolf Skrevet 16. mai 2012 Del Skrevet 16. mai 2012 Pga du trenger mindre karbohydrater på dager hvor du ikke trener. Men ikke misforstå meg, det er kalorier inn og ut som teller på slutten av dagen, er du i underskudd vill du gå ned. Jeg bare forteller hvordan jeg ville gjort det Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-309498 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Hefferlegs Skrevet 23. mai 2012 Del Skrevet 23. mai 2012 Hei Splae Kan jeg spørre hvor mye du skal deffe og hvor lang tid du tenker å bruke. Likte diettplanen din og kcal inntaket ligger omtrent der jeg skal ligge. shanks! Splae 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-320008 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Splae Skrevet 23. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 23. mai 2012 Hei Skal deffe til sixpacken viser middels godt Hvor lang tid det vil ta er jeg usikker på. Er første gang jeg deffer. Jeg vurdere å gjør noen endringer fordi jeg allerede er veldig lei av wok-grønnsaker. Ønsker å bytte til annet tilbehør og spise grønnsaker utenom. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-320015 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Hefferlegs Skrevet 23. mai 2012 Del Skrevet 23. mai 2012 Høres ut som en god plan Lykke til! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-320041 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Splae Skrevet 30. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 30. mai 2012 Er nå i tredje uken (begynte mandag 14. mai). Har allerede oppnådd gode resultater. Begynner å bli vanskelig å ta tak i fettet for å måle med fettkaliper Jeg piner meg fremdels med WOK-grønnsaker, og har spist proteinbar på treningsfrie dager også (samme mat hver dag = mindre tenking ). Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8442-tilbakemelding-p%C3%A5-kostholdsplan-for-deffing/page/2/#findComment-328528 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.