Jeg trenger hjelp :)

[siril83]

Jeg ønsker å gå ned i vekt etter min 2.gravidtet(1,5 år siden), og bli fast i fisken. Var godt trent før den siste graviditeten, men fikk bekkenløsning som gjorde at jeg ikke fikk bevegt meg noe særlig under graviditet. Jeg spiser sundt og trener både styrke og løper 3-4 ganger i uka. Ca en halvtime-1 times løpetur. Vekta står BOMstille. Er ca 4 kg jeg vil ned for å trives med min kropp. Er spesifikt lovehandels og lår som ikke er noe vakkert syn I forhold til måling av cm har jeg gått ned litt ved mage/siden men ingenting lår, og ja vekta den står stille.....

Har så motivasjon for å se vekta dale og bli "fast i fisken", men hva jeg enn gjør er det ingenting som skjer. Skal ta blodprøve for å se om det er lavt stoffskifte. Har også slitt med en liten en som ikke sover natt/dagtid, så vet at stress kan sette ned forbrenningen.

Er det noen som kan hjelpe meg litt på veien videre...gi meg litt tips? Jeg er rett og slett kjørt meg fast i å se kiloene som ikke går ned.

[StineB]

Du har kommet rette plassen hvertfall! Er garantert mange som vil gi deg gode tips til vektnedgang her inne Hva spiser du til daglig?

[eelise]

Skriv opp hva du spiser i løpet av en dag

Anbefaler deg også å logge ALT du spiser iløpet av en uke på www.diett.no eller andre sider Sa ser du hva du får i deg i forhold til proteiner, fett, karbohydrater og kalorier Kan være lurt å måle opp det du spiser også så du få en grei pekepinn, øyemål kan være veeeldig feil

[siril83]

Takk for positive svar av dere

Hva jeg spiser...hmm..en vanlig hverdag;

Frokost: 1porsjon havregryn med extra lett melk og litt stevia eller 1 knekkebrød(grovt) med prim. Stort glass vann og en kopp kaffe.

Mellommåltid: 1 eple eller 1 banan

Lunsj: 2 knekkebrød(grove) med ost og skinke og 1 eple

Mellommåltid: 1 eple eller 1 banan

Middag: 1 porsjon...bevisst på hvitt kjøtt og grønnsaker. Spiser svært sjeldent potet/ris/spagetti. Dagens middag var salat med skinke og egg.

Kvelds: 1 eller 2knekkebrød med ost eller prim eller 2 kokte egg m/skinke. Pluss frukt hvis søtsuget melder seg i løpet av kvelden.

[eelise]

Takk for positive svar av dere

Hva jeg spiser...hmm..en vanlig hverdag;

Frokost: 1porsjon havregryn med extra lett melk og litt stevia eller 1 knekkebrød(grovt) med prim. Stort glass vann og en kopp kaffe.

Mellommåltid: 1 eple eller 1 banan

Lunsj: 2 knekkebrød(grove) med ost og skinke og 1 eple

Mellommåltid: 1 eple eller 1 banan

Middag: 1 porsjon...bevisst på hvitt kjøtt og grønnsaker. Spiser svært sjeldent potet/ris/spagetti. Dagens middag var salat med skinke og egg.

Kvelds: 1 eller 2knekkebrød med ost eller prim eller 2 kokte egg m/skinke. Pluss frukt hvis søtsuget melder seg i løpet av kvelden.

- Jeg ville byttet ut knekkebrødlunsjen og et av mellommåltidene med en skikkelig lunsj. En proteinkilde m/grønnsaker/salat.

- Og til kanskje lagt til noen nøtter til det ene mellommåltidet, men da må du være påpasselig siden nøtter inneholder mye energi(kcal)

- Knekkebrød med prim kan byttes ut med knekkebrød med skinke, cottage cheese, ost m/paprika/salat etc..

- Cottage cheese, mager kesam med bær/nøtter/frukt er også et fint mellommåltid/ lunsj

[PT - Benita]

Alltid de siste kg som er seige å få vekk,,men det skal du nok klare fint før sommeren,,jeg vil anbefale deg å trene litt tungt og seigt fremover,,virkelig slite med styrke og kondisjon,,når du jogger alene er det lett for å finne en behagelig bane og jobbe i, som igjenn ikke gir deg like mye igjenn for innsatsen som om du hadde tatt litt intervall innimellom med løping i trapper eller bratt terreng.og prøv å kutte ut noe av det du kanske spiser,,som brød f.eks om du spiser det og erstatt det med noe sunnere lykke til..

[siril83]

Jeg vet Problemet mitt er at jeg er hele tiden på farten i den jobben jeg har, så det er sabla enkelt å ha noe klart i bilen til mellommåltid og lunsj. Men takk for tips og ideer for hva jeg kan forbedre!