Kreatin- Oppladningsfase

[Christine]

Visste ikke hva jeg skulle kalle det, men noen som vet hvor lenge jeg kan gå UTEN kreatin uten å måtte ta en "oppladningsdose" i 5 dager...? Kreatinen jeg bruker er denne:

https://www.tn.no/butikk/produkt/atpcreatine#anbefaltbruk

En skal ta 5gram, 5 ganger daglig i fem dager først og så ta 5gram daglig. Så spørsmålet er da hvor lenge jeg kan ha "pause" fra kreatin (glemt å bruke det), før jeg må ha denne oppladningstingen igjen... Eller trenger jeg ikke det? er redd jeg ikke får samme virkning hvis jeg bare tar 5 gram uten å ha "ladet opp"

[BROrilla]

bare dropp oppladning. kjør på vanlig

[Christine]

kan du fortelle meg hvorfor..? Har det egentlig ingenting å si...?

[Stig Ingebrigtsen]

Grunnen til at de anbefaler denne metoden er for at du skal raskere få fulle kreatinlagre i kroppen. Det vil ta ca en måned uten kreatin før nivåene er tilbake til utganskpunktet. Så om du har tatt lang pause og er opptatt av å få fulle lagre raskt, så loader du. Men det er strengt tatt ikke nødvendig.