Få biceps breiere.

[Runeabo]

Kan man trene bicepsen spesifikk breiere?

Eg må spørre siden eg er usikker.

Eg trur selv at det er genetisk hvordan bicepsen former seg.

Men eg ønsker ein breiere biceps.

Øvelser eg kjører på biceps idag er:

Consentration curl, EZ curl, stående manual curl, kjører alltid de siste reppene negative.

Noen som har forslag til bedre trening for biceps?

[Ole Morten]

Ja, biceps former seg etter genene, for å få den breiere må du få den større generelt. Alltid de siste negative? prøv alle repsa negative da vell?

Tunge ro varianter hjelper også for å bygge større armer.

[Lame Nordstrom]

1. Kan man trene bicepsen spesifikk breiere?

2. Eg trur selv at det er genetisk hvordan bicepsen former seg.

3. kjører alltid de siste reppene negative.

4. Noen som har forslag til bedre trening for biceps?

1. Nope

2. Riktig

3. Good

4. Beste biceps-øvelse: Chin ups

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises

Når det er sagt, så er biceps ansvarlig for fleksjon og supinasjon. En øvelse som ivaretar begge deler samtidig er biceps curl med manualer hvor du starter i hammer-posisjon og supinerer på vei opp, gjerne alternerende.

Mer info på 25:55 her:

http://www.youtube.com/watch?v=v92VDR-3RsI

[Tamadeus]

Konstan... Hvem er det der? Vet ikke helt hva jeg syntes om nettsiden han skriver for.

[Lame Nordstrom]

Konstan... Hvem er det der? Vet ikke helt hva jeg syntes om nettsiden han skriver for.

Bret Contreras? Det er høy steroid-faktor over T-nation, men Contreras ser ikke ut som noen boler. Kan uansett ikke se hvordan det skulle gjøre EMG-målingene mindre troverdige .

[Runeabo]

1. Nope

2. Riktig

3. Good

4. Beste biceps-øvelse: Chin ups

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_back_and_biceps_exercises

Når det er sagt, så er biceps ansvarlig for fleksjon og supinasjon. En øvelse som ivaretar begge deler samtidig er biceps curl med manualer hvor du starter i hammer-posisjon og supinerer på vei opp, gjerne alternerende.

Mer info på 25:55 her:

http://www.youtube.com/watch?v=v92VDR-3RsI

Takker og bukker. HAMMERTIME!! hehe