benpress vinkel

[Arajntos]

Lurer på om det er noe stor forskjell på hvilke muskler som blir aktivert under de forskjellige vinklene på benpress? Maskinen de har på senteret jeg er på ( en sjelden gang) kan man stille inn setet til å være 90 grader eller 45 grader.. så hva er forskjellen og hvilke muskler blir aktivert på hvilke?

[FrkHoel]

Du kan aktivere forskjellig ved beinplassering i hvertfall. Høy beinstilling aktiverer hamstring og sete i større grad. Lav og smal beinstilling aktiverer quadriceps i større grad.

[xxxxx]

Du kan aktivere forskjellig ved beinplassering i hvertfall. Høy beinstilling aktiverer hamstring og sete i større grad. Lav og smal beinstilling aktiverer quadriceps i større grad.

Har alltid lurt på det der med, lav og smal benstilling i beinpress, det kan jo neppe være noe gunstig for knærne?

[Arajntos]

Har alltid lurt på det der med, lav og smal benstilling i beinpress, det kan jo neppe være noe gunstig for knærne?

Er det ikke slik at det ikke har noe spesielt negativ virkning på knærne, med mindre du låser de på toppen av løftet? kan se for meg at det ikke akkurat er meningen at knærne skal holde flere 100kg strak over lengre tid. Godt mulig jeg tar feil, men det er jo en teori iallefall

[xxxxx]

Er det ikke slik at det ikke har noe spesielt negativ virkning på knærne, med mindre du låser de på toppen av løftet? kan se for meg at det ikke akkurat er meningen at knærne skal holde flere 100kg strak over lengre tid. Godt mulig jeg tar feil, men det er jo en teori iallefall

Utlåsningen er selvfølgelig ikke gunstig nei, men jeg tenker mer på at beinpress med samla bein og lav beinstilling nesten blir som en knebøy med veldig dårlig teknikk, noe som gir knærne mye juling.

[FrkHoel]

Har ikke beina helt samlet da.