hjelp til alternativt program under skade

[elin h]

ja, har da klart å skade senefeste øverst på leggen, bak kneet, og kan derfor ikke trene som før...

kan selvfølgelig trene alt fra hofter og opp, kan ha litt vekt på beinet og også trene fremside av lår.

kan noen hjelpe meg å dele programmet mitt opp i to, altså minus de jeg ikke kan?

evt komme med nye øvelser i tillegg/ som erstatning for?

vil ha tospiltt for å kunne trene to dager etter hverandre...

nåværende program finnes i loggen min, side 2

[elin h]

ingen som vil hjelpe meg?

er så usikker på om jeg tenker rett...

[Kristin Charm]

Hei! Hvordan kunne du selv tenke deg og hatt det da? Det blir jo også utifra hvordan du synes det passer sammen og hva du like å gjøre. Det å tenke ut slikt selv er også god læring! Skriv ned hva du tenker, så kan vi her komme med forslag utifra det!

[elin h]

hei!

det er nettopp det jeg syns er litt vanskelig... hva som passer sammen...

hehe...

men, jeg henger meg kanskje for mye opp i hva som er best, men tanke på restitusjon og muskelvekst, og glemmer å tenke på hvordan JEG liker å trene...

-jeg vil ha mulighet til å trene flere dager på rad

-jeg foretrekker løsvekter kontra apparater

hva med push/pull??

hvis jeg tar utgangspunkt i mitt vanlige program..

noe sånt som:

dag 1: benkpress(brystpress til beinet sier ok)

militærpress

sidehev

dips på benk

dag 2: nedtrekk

stående roing

bisepscurl

-og så har jeg tenkt på rygghev fra gulv, noen mageøvelser på matte, og det apparatet hvor man dytter vekta oppover med leggene...

men hvor skal disse legges?

og er det noe jeg bør bytte ut eller legge til, og hva med rumpa?? hehe...

har nok kjørt meg helt fast i hva jeg ikke kan gjøre, tror jeg...