tøying og skader

[nathalie]

Skal trene meg opp til halvmaraton og har alltid trodd at uttøying fører til mindre forkortet muskulatur og bedre sirkulasjon, derav mindre skaderisiko. Leste en artikkel som mente tøying har null effekt? Noen synspunkter på dette?

[Alexander V]

Null effekt på hva? Hvis du har link til artikkelen er det lettere å kommentere.

Tøyning har absolutt en effekt på fleksibilitet/muskellengde.

[nathalie]

Bl.a denne

http://www.sportsmaster.no/Articles/Hva%20er%20vitsen%20-%20les%20historien%20her.aspx

[nathalie]

http://www.klokeavskade.no/no/Nyhetsarkiv/Nyhetsarkiv-2002/Hjelper-det-a-toye/

[Alexander V]

På stølhet er det nok bred enighet om at det ikke hjelper nei. Tvert i mot vil hard tøying føre til stølhet dersom man ikke er vant til det.

Når det kommer til skadeforebygging synes jeg begge artiklene er håpløse.

Strekking og tøyning har heller ingen signifikant betydning i å forebygge skader. Data fra to studier av militærrekrutter som trente, en gruppe som har en høy skaderisiko, viste at tøying i gjennomsnitt bare hindret én skade hvert 23. år. De fleste idrettsutøvere har lavere skaderiskiko enn rekrutter, slik at effekten av uttøying for disse er enda mindre.

Dette er jo bare BS. Overlater til noen andre å kommentere dypere på dette.

Hvis man forventer at tøying skal magisk forebygge f.eks. slagskader, overtråkk o.l. er det ikke rart man får de resultatene man får

[nathalie]

Takk. Det var svaret jeg håpet på! Har selv god erfaring med tøying på belastningsskader fra før av, men ble usikker på om dette var tilfeldig etter å ha lest disse...

[Alexander V]

Sjekk ut Kelly Starrett og mobility project for utrolig bra tips om statisk/dynamisk tøying:

http://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit

Han hadde ihvertfall himla godt med øynene om han leste artiklene over

[nathalie]

Will do! Takk for info

[muffinstealingpirate]

Løper en del selv, løpt siden 2008. Alltid vært sløv med å tøye ut, fikk aldri smerter eller noen ting. Men så fikk jeg en strekk i venstre ankel og en overbelastning på kneet. Trente to uker på vondt kne, intervalltreninga gikk til helvete. Prøvde meg på treningsfri, men det var ikke før jeg økte styrketreningen og begynte å tøye ut skikkelig at det løste seg i begge bein.

[nathalie]

veldig interessant! det er jo delt meninger her og jeg har for egen del blitt kvitt løperkne med tøying og akupunktur hos fysio og derfor "alltid trodd" på det. Ble bare overrasket over artiklene jeg leste i går, og tøyung tar tid - så ville bare sjekke