Spørsmål om oppvarming og måltid etter trening.....

[Skau]

Legger ut et par spørsmål til om noen har lyst til å bidra.....

1. har da vært og trent første trening hvor jeg følger FMH treningsopplegg..... føler jeg har belastet riktig da grunnlaget er minimalt og jeg har alikevel belastet maks av det jeg har klart... Men litt usikker på type oppvarming.... Idag gikk jeg rask gange i 5 min før jeg jogget rolig(9,5 km/t) i 15 min.... er dette nok oppvarming til å gjennomføre styrketreningen???

2. Hva spiser jeg etter trening??? jeg har nå fylt opp huset med riktige, rene og sunne alternativer.....

[larskr]

1. Nei. Her har du kjennetegn på en god oppvarming. Som du ser, hjelper jogging bare til med det siste, og kanskje minst viktige punktet. Av ressurser på dette området finnes eboken Optimal Oppvarming. Verdt pengene.

2. Her strides vel de lærde noe, men en mager proteinkilde og en god karbohydratkilde i et 1:1 forhold er vel ikke å forakte. Kylling og ris er en klassiker