Gå til innhold

psmf...kan noen hjelpe meg?


Vilje

Anbefalte innlegg

Skal en god del ned i vekt, og ønsker å prøve meg på psmf som en start(og litt fordi jeg skal i et bryllup snart)

Er det noen som kan hjelpe meg med mengde kylling o.l jeg skal ha til hvert måltid?

Ja, jeg har lest flere ganger om psmf her, og satt meg inn i dietten, men jeg forsto ikke helt hvordan jeg regner det ut( Er redd for å spise for lite eller for mye protein til hvert måltid)

Jeg er kvinne 90 kg, og vil anta at jeg har høy fettprosent :meh:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Spiller ingen rolle hvor mye du spiser til hvert måltid så lenge du får i deg nok proteiner i løpet av dagen totalt sett. Regelen sier 2-2,5 g proteiner per kg kroppsvekt. Du skal altså ha tilsammen minst 180 g proteiner hver dag. Da er det bare til å regne ut hvor mye du vil spise til hvert måltid og beregne kjøttmengden ut i fra det. På en slik diett spiser du heller for mye protein enn for lite...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...