Forberedelser til maksløft?

[TommyHS-91]

Har to uker igjen med styrketrening nå før jeg skal til på maksløft. Skal da makse i Markløft, benkpress og knebøy. Det jeg da lurer på er om hva som er optimal forberedelse på dette i henhold til oppvarming osv? Eller om det spiller noen rolle hvilke rekefølge disse blir gjort for å få best mulig i alle øvelsene?

[nano]

Tja, i styrkeløftkonkurranser er det knebøy først, før benkpress og markløft til slutt. Er sikkert en grunn til det er lagt opp slik, og jeg syns i hvert fall det fungerte ganske greit. Hadde jeg hadd markløften først hadde jeg ikke prestert i det hele tatt på knebøyen i hvert fall.

Oppvarmingen er ikke ment for at du skal slite deg ut. Få reps på hvert sett - du skal ha en del reps i reserve på hvert sett. Det samme gjelder forøvrig treningsøktene uken i forveien.

[Gjest Jester]

  "TommyHS-91 skrev:

Har to uker igjen med styrketrening nå før jeg skal til på maksløft. Skal da makse i Markløft, benkpress og knebøy. Det jeg da lurer på er om hva som er optimal forberedelse på dette i henhold til oppvarming osv? Eller om det spiller noen rolle hvilke rekefølge disse blir gjort for å få best mulig i alle øvelsene?

Om du skal gjøre de samme dag ville jeg kjørt Knebøy, Benk, Markløft. Men det er meg.

Ellers er det vell litt individuelt hvordan du vil gjøre det før. Jeg bruker å varme opp på lav vekt, så løfte meg oppover med noen single og "kjenne litt på det" underveis.

[TommyHS-91]

Takk for tipsa begge to Da skal jeg ihvertfall prøve å legge det opp i den rekkefølgen.