Er dette ok makros?

[Gjest]

Yo!

Er dette oki makros for et måltid etter man har trent?:

Fett 116g

Mettede fettsyrer 26.4g

Flerumettede fettsyrer 4.02g

Enumettede fettsyrer 34.8g

Karbohydrat 65.5g 50%

Kostfiber 4.29g 17%

Tilsatt sukker 0g

Protein 157g

[Gjest nobro]

116g fett i et måtlid? Hva slags mat er dette?

[Gjest]

  "ImmaBro skrev:

116g fett i et måtlid? Hva slags mat er dette?

Lett ost, avokado og 2 ss olivenolje er hvor fett kommer fra

[Gjest]

*hvor fettet kommer fra

[Lame Nordstrom]

Tja, jeg ville nok kjørt litt høyere på karbohydrater kontra fett.

[Kristin Charm]

  "Asle Bøe skrev:

I ETT måltid?

Hva består dette måltidet av?

Han skrev det ovenfor;

  "Andrew skrev:

Lett ost, avokado og 2 ss olivenolje er hvor fett kommer fra

Eller, ok, deler av det da

[Gjest]

  "Asle Bøe skrev:

Det er enten grovt mye ost, en enorm avokado eller verdens største ss med olje vi snakker om her..

El så skjønner jeg ikke hvordan man bruker diett.no...?

[Kristin Charm]

  "Andrew skrev:

El så skjønner jeg ikke hvordan man bruker diett.no...?

Haha Har du antall gram osv. du spiste av de forskjellige så skriv de inn her Mulig du har gjort noe feil

[Gjest]

Ok... jeg hadde nok gjort en liiiiten feil og skrev litt for mye ost skrev 200 g, men det blir helt feil, vet ikke helt hvor mye jeg brukte, men var vel maks 100 g så det er det jeg har skrevet nå:

Kylling kjøttdeig prior *

572

Corn Tortillas, Old El Paso *

387

Avokado *

162

Timian, 16g, Santa Maria *

58

Olivenolje vanlig

196

Kesam Mager 300g, TINE *

12

Hvitost, lettere, type Norvegia, Gulost *

272

Så nå ble det slik:

ett 99.9g

Mettede fettsyrer 16.5g

Flerumettede fettsyrer 3.72g

Enumettede fettsyrer 30.5g

Kolesterol 53mg

Natrium 580mg 39%

Karbohydrat 65.5g 50%

Kostfiber 4.29g 17%

Tilsatt sukker 0g

Protein 125g

272%

Enig med det

Konstantinovs

skrev, mer carbs hvis jeg skal ha dette etter trening ...but how? Kanskje litt flere sånne lefser..?

[Oddis]

Hvordan spiser du da, spiser du etter periodisk faste?

[Gjest]

  "Oddis skrev:

Hvordan spiser du da, spiser du etter periodisk faste?

Akkurat nå spiser jeg litt etter hvordan dagen er, f.eks når jeg spiste det der, så var det søndag og jeg hadde ingen matlyst tidligere på dagen, så for å dekke kaloribehov spiste jeg et litt større måltid senere.

[123abc1]

Tror oddis har mere peiling en meg på dette, men hva med å spise etter biorytme ? diett. Om du skal få i deg så mye fett , så gjør det på starten av dagen ( for å øke fettforbrenning utover dagen). Og mye karbohydrater sent på dagen ( for å minske lagringen av fett om du spiste mye av det sent på dagen / stimmulere kroppen til å forbrenne fett når du sover og dagen dærpå)

Du finner mere riktig info (siden jeg husker litt dårlig ) om dette på Myorevolution sine sider

[Gjest]

  "Thookdee skrev:

Tror oddis har mere peiling en meg på dette, men hva med å spise etter biorytme ? diett. Om du skal få i deg så mye fett , så gjør det på starten av dagen ( for å øke fettforbrenning utover dagen). Og mye karbohydrater sent på dagen ( for å minske lagringen av fett om du spiste mye av det sent på dagen / stimmulere kroppen til å forbrenne fett når du sover og dagen dærpå)

Du finner mere riktig info (siden jeg husker litt dårlig ) om dette på Myorevolution sine sider

Det er faktisk slik jeg prøver å spise, protein og fett måltider når jeg ikke trener, protein og carb måltider når jeg har trent. Dessverre så er ikke det alltid like lett, hadde feilberegna (til min fordel ettersom dette var første måltid på dagen) men trodde dette var et mer carb rikt måltid. Diett.no viste meg at jeg var feil heldigvis!

[Oddis]

Lov å unne seg et skikkelig fettrikt tacomåltid en gang iblant, men om det er optimalt etter trening er en annen sak. Til syvende og sist er det jo det totale i løpet av dagen som betyr mest.

Er du typen som ikke lett legger på deg fett er det bare å kjøre på og bare få i deg mest mulig kalorier for å bygge muskler. Men har du lett for å lagre fett så vil det nok være smart å fordele slik Thookdee sier med mer av fettet tidlig på dagen.

[Gjest]

  "Oddis skrev:

Lov å unne seg et skikkelig fettrikt tacomåltid en gang iblant, men om det er optimalt etter trening er en annen sak. Til syvende og sist er det jo det totale i løpet av dagen som betyr mest.

Er du typen som ikke lett legger på deg fett er det bare å kjøre på og bare få i deg mest mulig kalorier for å bygge muskler. Men har du lett for å lagre fett så vil det nok være smart å fordele slik Thookdee sier med mer av fettet tidlig på dagen.

Ok, men når du skriver "lov å unne seg et skikkelig fettrikt måltid en gang i blandt", mener du da at 99,9 g fett, 65,5 g carbs og 125 g prot er "skikkelig fettrikt"? Det jeg kanskje egentlig lurer på er:

Hvordan ser et prot/carb måltid ut som er bra? ...og hvordan ser et prot/fett måltid ut som er bra?

[123abc1]

  "Andrew skrev:

Ok, men når du skriver "lov å unne seg et skikkelig fettrikt måltid en gang i blandt", mener du da at 99,9 g fett, 65,5 g carbs og 125 g prot er "skikkelig fettrikt"? Det jeg kanskje egentlig lurer på er:

Hvordan ser et prot/carb måltid ut som er bra? ...og hvordan ser et prot/fett måltid ut som er bra?

spørs hva som er målet ditt bygge,vedlikehold eller gå ned i fett %

Er du villig til å legge på det fett osv , men det er vel det Totale som har noe å si tilslutt

[Gjest]

  "Thookdee skrev:

spørs hva som er målet ditt bygge,vedlikehold eller gå ned i fett %

Er du villig til å legge på det fett osv , men det er vel det Totale som har noe å si tilslutt

Jeg vil gå ned i fett%, men er ganske liten fra før så vil ikke miste muskelmasse

[Lame Nordstrom]

Makros:

forum.fitnessbloggen.no/threads/iifym-fleksibelt-kosthold.4826/