Hvilke skal jeg velge først?

[Lyktestolpen]

Hei alle sammen!

Første post her

Jeg har etter noen år bestemt meg for å begynne å trene igjen og jeg har sett meg ut 3 programmer: SL5x5, SS3x5 og RYP (den gamle versjon 2).

Jeg er litt usikker på hvem av de jeg skal velge. Jeg kunne tenkt meg å begynne på ett av de og fortsette med et annet etterhvert som et langsiktig mål. Feks først RYP så 5x5 eller 3x5 og så ryp etc etc.

Hva mener dere?

Målet er i utgangspunktet muskelvekst, styrke og kroppsholdning. og gjerne øke testosteron nivået også.

Jeg er mann, 26 år, ectomorph, 196cm høy, ca 85kg.

Takker for svar

[Ole Morten]

Jeg startet på 5x5 når jeg begynte å trene og hadde bra fremgang. Men som regel vil du nok uansett ha bra økninger uansett hvilket program du velger når du starter med skikkelig styrketrening

[Lyktestolpen]

  "Ole Morten skrev:

Jeg startet på 5x5 når jeg begynte å trene og hadde bra fremgang. Men som regel vil du nok uansett ha bra økninger uansett hvilket program du velger når du starter med skikkelig styrketrening

Takk for input

[Christoffer L.]

Mange bra programmer du har der. Dersom du er ny med styrketrening vil nok 5x5 være fornuftig. http://myrevolution.no/s/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/. Utrolig viktig å spise nok mat. Eventuelt så kan du starte med en diett for å gå ned i fettprosent, for så å legge deg på et moderat overskudd og bygge muskler.