kalorier

[Christoffer L.]

Kroppen fungerer ikke alltid som en dataprogrammert maskin som vil gå ned 0,5kg i uken ved å innta 2153kcal. Det beste vil være å legge deg på et kalorinivå der du spiser de samme makronæringsstoffene hver dag. Følg en diett hver uke, der du spiser det samme. JA - det betyr at du muligens må veie maten, men etter 1-2 uker kan du ta det meste med øyemål. Er du ikke enig med fremgangen må du frem med vekta igjen. Vei deg en gang i uka (evt. regn ut snittvekt) og ta fettmålinger. Juster ukentlig etter fremgang. Når du har kommet ned i fettprosent ved å følge dette mønsteret kan du øke kaloriene med 100-150-200kcal. Det er nemlig lettere å bygge muskler når du har lav fettprosent.