Trenger råd om kneskade

[Castellina]

Har i fire måneder nå kjørt et opplegg med utholdenhetstrening (jogging) to ganger i uken, trening i sal (step/styrke/aerobic) en gang i uken, og styrkettrening 2-3 ganger i uken. Jeg er superfornøyd med resultatene - det har dukket opp muskler både her og der, og jeg er fast og fin i "fisken" - ganske lenge siden jeg har vært så bra trent:) Som en bonus har jeg også gått ned rundt 8 kg, og føler meg veldig bra - fått masse positive tilbakemeldinger, og spørsmål om hva jeg har gjort.... Alt dette er vel og bra, men nå har jeg pådratt meg en skade i det ene kneet ( Chondromalacia patellae), og jeg har forbud mot løping, markløft, aerobic etc etc - kort sagt øvelser hvor kneet belastes unødvendig...... Ble skikkelig lei meg da legen fortalte dette - spesielt siden "pausen" må vare i minimum 4 mnd. Noen som har erfaringer med dette? Jeg har funnet ut at jeg kan sykle (uten motstand), ellers er jeg litt "blank" på hva jeg kan gjøre videre fremover. Litt av poenget mitt var jo å øke muskelmassen, har trent masse knebøy med vekter - utfall med vekter. Hva gjør jeg nå? Jeg NEKTER å gi meg nå når jeg er så fornøyd med foreløpig resultat - har i tillegg en lekker liten brudekjole sak som jeg skal ikle meg til sommeren, og da vil jeg være FIT....... Hvordan skal jeg få opp pulsen når jeg bare skal daffe-sykle? Og hvordan øke muskelmasse (tenker da på beina, armene kan jeg jo trene som før) - når jeg ikke kan belaste?? Anybody??

[Tor]

Flyttes til mer relevant underforum

[Flakkis]

Blir kanskje litt seint svar, og jeg vet ikke hvilke muligheter du har for det, men hva med svømming/bassengtrening?

En svømmeøkt eller to i uka kan bli ganske så bra trening, og du får ikke den samme støtbelastningen på knærne som ved løping og løftetrening:)