Puls24 Skrevet 13. mars 2012 Del Skrevet 13. mars 2012 . Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
larskr Skrevet 13. mars 2012 Del Skrevet 13. mars 2012 hvis du vil bli rå i kroppsvektøvelser, så gjør kroppsvektøvelser! Eksempel under økt 1 Chinups 4x5 (gjør så mange du klarer, deretter eksentriske, totalt 5 Pushups 3x10 (evt i opphøyd i smithmaskin hvis du ikke klarer.) Bulgarske utfall 3x8 Omvendt roing 3x8 Glute bridge med stang 3x6 Pallof press 3x10 Økt2 4x6 dips 3x 6-10 Rumenske markløft 3x6 TRX Pushups 3x8 Facepulls 2x12 Omvendt crunch 2x15 Bare et forslag Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.