Teres major

[StorRe]

Hvordan fokusere skikkelig på teres major med nedtrekk for eks? "Nedtrekk med spesielt fokus på teres major" hørte jeg noen si. I ettertid gikk det opp for meg at går det an? Har det noe med bredden på grepet å gjøre, supinasjon etc?

[Therese]

Kortere bevegelsesbane(i trekkøvelser) og tenk å trekke "rett ned". Iom at den har utspring fra scapula og fester på humerus holder det i grunn å bevege armen. Ved bevegelse av scapula er det fort gjort å aktivere trapezius samt latissimus dorsi

[StorRe]

Det beste blir da å dra sammen skulderbladene og holde dem sammentrukket hele tiden, til og med ved eksentrisk fase? Eller omvendt, la skulderbladene skli opp så mye som mulig (og holde dem der) og kun bevege armene?

[Therese]

Så lenge du har bevegelse i armen og ikke i skulderbladet så er begge måtene en mulighet, det må du nesten kjenner litt etter hva som "tar" best

Prøv med en og en side i et kabeltrekk først, som enhånds "ned"trekk

[StorRe]

Mange takk! Skal prøve dette

[Therese]

Bare hyggelig, håper du får det til

[StorRe]

Har ikke helt fått det til, men merker at det er noe i det du skrev Fortsetter utprøvingen.