Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Skrevet

Hvordan fokusere skikkelig på teres major med nedtrekk for eks? "Nedtrekk med spesielt fokus på teres major" hørte jeg noen si. I ettertid gikk det opp for meg at går det an? Har det noe med bredden på grepet å gjøre, supinasjon etc?

Fortsetter under...

Skrevet

Kortere bevegelsesbane(i trekkøvelser) og tenk å trekke "rett ned". Iom at den har utspring fra scapula og fester på humerus holder det i grunn å bevege armen. Ved bevegelse av scapula er det fort gjort å aktivere trapezius samt latissimus dorsi

teres-major.jpg

Skrevet

Det beste blir da å dra sammen skulderbladene og holde dem sammentrukket hele tiden, til og med ved eksentrisk fase? Eller omvendt, la skulderbladene skli opp så mye som mulig (og holde dem der) og kun bevege armene?

Skrevet

Så lenge du har bevegelse i armen og ikke i skulderbladet så er begge måtene en mulighet, det må du nesten kjenner litt etter hva som "tar" best :)

Prøv med en og en side i et kabeltrekk først, som enhånds "ned"trekk

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

×
×
  • Opprett ny...