Situps og ryggups

[ram88]

Bare et kort spørsmål her.

Øvelsen "situps" har jeg jo lest her på fitnessbloggen at ikke er så bra. Sett på resultater fra hvor mye magemusklene blir aktivert under øvelsen osv. Og med tanke på fleksjonen.

Så tenker jeg også på ryggøvelsen "ryggups" (http://bloggfiler.no/ainagulliksen.blogg.no/images/312337-8-1278860757723.jpg)

Her vil man jo få en overdreven svai i ryggen, noe som ikke er så godt for stabiliseringsmusklene våre (overdreven fleksjon eller svai).

Så spørsmålet:

Men om man ikke trener på studio eller har mulighet til å trene tunge baseøvelser. Er da disse øvelsene "ok" å utføre?

Da tenker jeg på personer i alle aldersgrupper.

(Har prøvd å lete litt, men lette kanskje ikke godt nok?)

[Cile]

Øvelser som tradisjonelle sit-ups, rotasjonsmaskina og mageliggende rygghev er eksempler på øvelser som bringer ryggen ut i slike ytterstillinger og medfører risko for skade, spesielt om dette gjentas mange ganger over lengre tid.

Tatt her i fra http://www.iform.no/pub/art.php?id=2254