Alternativer til Glute ham raise?

[Venne86]

Hei!

På treningstudio der jeg trener finnes det ikke en plass hvor jeg kan låse av bakbeina som f.eks denne fyren gjør

Lurer på om det finnes noen gode alternativer til denne øvelsen? Trener stort sett alene så noen tips hadde vært knall!

[nano]

Det der er vel streng tatt nordic hamstring, om jeg ikke tar helt feil. Men har dere ingen ribbevegger du kan feste beina i?

[Venne86]

Bruker en lår-bøy maskin som kanskje fungerer på samme hvis, men usikker om den dekker alle muskelområdene glute ham raise gjør.

[Venne86]

Har en ribevegg, men den er skrudd fast på en litt rar måte sånn at fota ikke får plass under eller imellom nederste trinn. Trinnet ovenfor er nok plass, men det blir for høyt ;p

[larskr]

få en partner til å holde beina

[Gjest Jester]

Hei!

På treningstudio der jeg trener finnes det ikke en plass hvor jeg kan låse av bakbeina som f.eks denne fyren gjør

Lurer på om det finnes noen gode alternativer til denne øvelsen? Trener stort sett alene så noen tips hadde vært knall!

Den videoen du viser der er Nordic Hamstrings

Glute Ham Raises er følgende:

Altså, på en slik "maskin" Kan jo hende gymmet har en slik stående i en krok noen plass

Ellers er det greit som larskr sier å få noen til å holde beina/sitte på de om du ikke finner en plass å feste de

[Venne86]

Okay, takk for oppklaringen i hva Glute Ham Raise er. Skal se om det står en lignende ''maskin'' i studioet:)

Ellers får jeg plage noen til å holde bena på plass

[Gjest Jester]

Okay, takk for oppklaringen i hva Glute Ham Raise er. Skal se om det står en lignende ''maskin'' i studioet:)

Ellers får jeg plage noen til å holde bena på plass

Om ikke så får du bare kjøre beina fast i mellom noen aparater der det er mulig