Nybegynnerspørsmål !

[Grønnsak]

Jeg begynnte å trene for 2 måneder siden, har spist dårlig mat og generelt vært en matslabbedask. Spist det jeg har ønset, men ikke blitt feit. Nok om det. Jeg fikk råd om å spise/drikke weightgain i en måned, kombinert med trening annenhver dag. Etter en måned fikk jeg råd om å begynne på supertrippel kombinert med fastcarb, multivitaminer, BCCA, creabolic og ZMA. Det var en pakke til 1500 spenn. I tillegg har jeg kuttet ut all brus, kjører på med alle mulige grønnsaker og litt frukt. Veide ca 75-76 når jeg begynnte. Nå veier jeg ca 80.

Btw: Jeg var (er) helt grønn på dette feltet og har hørt på råd fra mer erfarne. Til nå har jeg bare brukt maskiner, ikke løsvekter. Skal begynne med dette, men venter på hjelp fra en kar En ting til: Er det greit å trene hele kroppen annenhver dag ? Jeg bruker ca en time på det, 8-9 apparater.

Høres dette helt på trynet ut ??

[Gjest Jester]

Hva er supertrippel?

Vektøkninga er nok delvis dagsform og vann fra kreatin, i tillegg til de weight gainerne dine. De ville jeg droppa til fordel for skikkelig kost da det stort sett bare er proteinshaker utblandet med masse raske karbohydrater.

Du kan nok trene hele kroppen annenhver dag, kommer litt an på hvor tungt og hvordan du kjører. Hjelper om du skriver opp hvordan programmet ditt er nå. Litt skeptisk til helkropp på bare maskiner og 8-9 øvelser.

[asianface]

Anbefaler deg å fokusere på baseøvelser som markløft, benkpress, knebøy og militærpress ihvertfall

Viktigste er jo å få inn teknikkene i disse baseøvelsene nå som bare har trent i 2 måneder

http://fitnessbloggen.no/5x5-for-styrke-og-muskelmasse/

Tilslutt få hjelp fra en personlig trener som kan det han driver med eller en erfaren venn til hjelp med teknikk, kosthold osv...

[Grønnsak]

Supertrippel er 3-fase proteinkompleks. Weight gain har jeg droppa nå. Spiser bare rent kjøtt, grønnsaker, ris osv. Ikkenoe sukkerholdig.

Da er det sikkert greit å få hjelp av en p.t da ! Tussen takk for svar !!

[Grønnsak]

Jeg skal finne ut hva alle disse øvelsene heter, som navnet tilsier.. Jeg er grønn

[asianface]

Jeg skal finne ut hva alle disse øvelsene heter, som navnet tilsier.. Jeg er grønn

Du kan også lære øvelsene selv da. Fitnessbloggen har jo egen kategori for øvelser

[Grønnsak]

Du kan også lære øvelsene selv da. Fitnessbloggen har jo egen kategori for øvelser

Skal sjekke litt rundt her inne. Kom over dette forumet i dag. Ta for svar !

[asianface]

Skal sjekke litt rundt her inne. Kom over dette forumet i dag. Ta for svar !

Ingen problem

[Draug]

Hei!

Velkommen

Når det kommer til apparater så blir de mest brukt til å kjøre isolerende øvelser.

Min mening er at apparater blir for statisk og stillesittende - Kan dra et eksempel:

Du har en bil som du bare kjører fram og tilbake med, svinger aldri og når du først skal svinge så har leddene rustet opp

Kanskje et dårlig eksempel, men tror at poenget ligger der en plass

Isolerende øvelser vil da si en øvelse hvor man spesifikk skal ta EN muskelgruppe og bare den.

Biceps er en muskel hvor det kan lønne seg å kjøre i apparat.

Eneste apparatet som jeg bruker er kabelhuset hvor man kan kjøre øvelser som flyes, nedtrekk triceps og andre øvelser, men det blir ikke en statisk øvelse mtp at man har litt mere bevegelsefrihet i øvelsene.

Som en nybegynner så bør man starte på med basisøvelser og bygge opp en solid grunnstyrke, og noen av de øvelsene er markløft, benkpress og knebøy m.m - Kan sikkert legge på litt andre øvelser for å mixe litt, men ta gjerne en PT time på gymmen der du er for å rådføre deg med han/henne.

Lykke til med treningen!

[Lame Nordstrom]

Gainer og de fleste andre kosttilskudd du nevner er ikke nødvendig. Spis vanlig mat. Det er greit å kjøre fullkroppsprogram annenhver dag. Og frivekter er bedre enn maskiner.