Klarer ikke ta benet helt opp bak. Tips for å klare dette?

[Treningsdude]

Hei!

Jeg trente mye fotball som barn og da klarte jeg alltid å gjøre denne strekk-øvelsen: http://www.exercise-for-beginners.com/images/leg-stretches.jpg

Men nå i det siste har jeg blitt mye stivere i kroppen og klarer bare å få benet halvt opp bak.

Er det noen øvelser eller andre tips som kan gjøre meg mer stretchy i bena bak? Gjør allerede knebøy, og det har ikke hjulpet særlig til nå.

Mottar råd med takk!

[nano]

For å klare den øvelsen der, er det forøvrig fremsiden av låret/hofta du strekker. Tøying av dette området vil helt klart hjelpe. Knebøy er vel ikke den beste øvelsen i seg selv for å bli mykere, men knebøy krever at du er myk nok for å fullt utbytte av den.

Anbefaler statisk og dynamisk tøying et par ganger i uken. Det der er en såpass lett øvelse som ikke krever all verdens, slik at du rask vil klare det med et par tøyeøkter i uka.

[asianface]

Mobilitet og tøying skal hjelpe