Nedtrekk

[GrommiZ]

Er det egentlig noe vits å ta mtp at jeg tar pullups+chins?

[Admira]

Personlig føler jeg at jeg får mye bedre kontakt med ryggmusklene i nedtrekk, både smalt og bredt:)

[Cheesecake]

kan være lurt å ta chins/pullups den ene økta og nedtrekk den andre økta i uka, fordi rygg responderer som regel bedre på høyere volum/reps.....med mindre du er en jævel på chins/pullupsa :)bare mine tanker....

[GrommiZ]

Tar generelt ikke noe flere reps når jeg tar nedtrekk men, burde gå ned på antall kg og opp med reps da.. hvem range skal jeg ligge på i nedtrekk da, 15-20?

[CaraMella]

Er det liten vits å ha lav reps på nedtrekk? I mitt prg har jeg nedtrekk på tung dagen for rygg, derav 4-5 reps.

[123abc1]

Tar nedrekk etter chins men da med lette vekter på ca 10 reps og veldig strikt form, elsker når jeg får best mulig kontakt med muskelen:)

[Oddis]

Enig med siste taler her. Responderer selv meget bra på å kjøre strikt nedtrekk etter chins.

[GrommiZ]

hva vil strict form si?

[Oddis]

Være flink til å få ned skuldrene ved starten av nedtrekket og presse skulderbladene godt ned og bak. Ikke bruk for mye gynging.