ammoniakk lukt

[prelga]

I det siste så har jeg merket en smygende ammoniakklukt av svetten min gjennom treningen. Har et relativt høyt inntak av proteiner, så regner med at det kan være grunnen. Men er det farlig i lengden? Noen sier jeg må kutte ned på protein opptaket og spise mer carbs mens andré sier jeg bare må drikke mer vann. Eller begge to! Forvirret? En smuule...

[Opheliia]

Hvor mange kh får du i deg? Jeg vet at en del som spiser ketogent opplever en litt merkelig lukt av både ånde og svette:p. Er det den grunnen så skal det ikke være farlig utifra det jeg har lest.

[prelga]

Litt dumt spm men hva mener du med kh? :s

[Bjørken]

Karbohydrater?

[Opheliia]

Ja, jeg mente karbohdrater. Og når jeg sier ketogent tenker jeg på om du ligger på max 20 gram pr dag. Men jeg antar at siden du var usikker på "kh" så teller du neppe karbohydrater og/eller spiser over 20 gram pr dag. Så da er det ikke det som er svaret iallefall, på hvorfor det lukter ammoniakk.

(Noen er i ketose over 20 gram også..det er litt forskjellig, jeg vet at noen er det opp til 40-50 gram pr dag..)

Så, det kommer nok noen bedre svar etterhvert :-)

[prelga]

Mhm, akkurat hvor mye vet jeg ikke. Men det er som regel en banan eller eple om dagen, samt bønner, linser og kikkerter i middagen iblant. En liten neve med mandler hver dag blir det. Evt en Halv skive rugbrød med makrell i tomat . Har fått en forkjærlighet for cottage cheese i det siste, og ellers gomler jeg i meg paprika, agurk og andre grønnsaker sammenen med fisk, kjøtt eller egg jeg ellers spiser mye av.

[prelga]

Hehe nei, jeg teller ikke kalorier engang, blir gærn av sånt

[JohannesL]

Har hatt samme problem tidligere, kuttet litt ned på proteinene og det forsvant. helt vanlig fenomen når man har høyt proteininntak.

Om jeg ikke tar helt feil kommer det av at kroppen din bryter ned proteiner og dermed blir det en ammoniaklukt av svetten og andre vesker kroppen din skiller ut.

[prelga]

Mhm ok, kutte ned på godsakene altså. Hva skal jeg erstatte det med, mer grønnsaker? Jeg spiser som en flodhest så det å spise mindre ekke helt fristende :s

[Svein Erik]

Den aller vanligste grunnen er for lite karbohydrater. Da bryter kroppen ned protein til energi, og det skilles ut nitrogenforbindelser. Disse lukter stramt av ammoniakk. Prøv å drikke karbo under trening, evt spise mer karbo før du trener. Da bør problemet forsvinne

hvis ikke det forsvinner, kan det være noe med nyre eller leverfuksjon. da bør du kontakte lege.

[prelga]

Takk, tusen takk for svar . Skal prøve dette nå fremover