Gå til innhold

Trenger tips til vektnedgang :)!!!!


deveron

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Hei jeg er ganske fersk og trenger tips...jeg har født 2 barn og vil gjerne ha bort det lille ekstra på mage rompe lår...er dette mulig og hvordan gjør jeg det?

Ja, det er fullt mulig det.

*Om du har mulighet; Begynn med styrketrening, og gjerne også litt aktivteter som gåturer, skiturer osv

*Legg deg ca. 500 kalorier i underskudd pr dag, og få i deg nok proteiner(kylling, fisk, egg) sunt fett(fet fisk, nøtter, tran), og karbohydrater i form av mye grønnsaker

:)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Som nybegynner ville jeg ha anbefalt fullkroppsøkter med styrke (baseøvelser/flerleddsøvelser) umiddelbart fulgt av cardio. Eksempel: 30-45 min styrke eller sirkeltrening, etterfulgt av 20 min cardio i form av tredemølle, roing eller sykkel. 2-3 dager i uka.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...