Strakmark teknikk

[Marius Martinsen]

Prøver meg på en liten video her for å få litt tilbakemelding på teknikken.

Løfter 130kg her.

[Gjest Am]

Du må spenne deg bedre opp, få skuldrene og rumpa bak. Kjør også vektene nærmere gulvet forutsatt at det ikke går ut over at du mister spennet. Hold mage/rygg stabil, bruk belte på de tyngre vektene om du føler det stiver av bedre.

[Marius Martinsen]

Du må spenne deg bedre opp, få skuldrene og rumpa bak. Kjør også vektene nærmere gulvet forutsatt at det ikke går ut over at du mister spennet. Hold mage/rygg stabil, bruk belte på de tyngre vektene om du føler det stiver av bedre.

Ok. Takk for kommentaren! Grunnen til at jeg ikke kjører helt ned enda er at jeg føler jeg mister spennet og "synker/krummer" litt sammen i ryggen.

[Gjest Am]

Ok. Takk for kommentaren! Grunnen til at jeg ikke kjører helt ned enda er at jeg føler jeg mister spennet og "synker/krummer" litt sammen i ryggen.

Slik sett er det riktig av deg! Finn øvelser som hjelper deg til å holde spennet. OH bøy og øvelser for kjernemuskulaturen burde hjelpe

[Therese]

Kjør så tungt som teknikken tillater - personlig mener jeg at teknikken ikke tillot deg den belastningen.

[Marius Martinsen]

Kjør så tungt som teknikken tillater - personlig mener jeg at teknikken ikke tillot deg den belastningen.

Å med det mener du at jeg burde gå ned noen kg?

[Therese]

Å med det mener du at jeg burde gå ned noen kg?

Ja - husk at det er ikke antall kg som bestemmer fremgangen din, men hvordan du bruker de

[Marius Martinsen]

Takk for tilbakemelding, føler jo på en måte at 130kg går greit, for er ikke et mål i seg selv å løfte tyngre å tyngre for hver økt bare for å gjøre det. Målet er å trene riktig og bli sterk på en god måte uten å få skader o.l

[Blondina]

Jeg er også newbie på strakmark. Skal ikke rumpa mere ut? Med nesten ingen vekter så følte jeg at det ble kjempevanskelig å få til teknikken, men når jeg fikk på litt vekter (ca 40kg) så ble det enklere! Når man går lenger ned så MÅ man jo bøye knærne, sant?

[Therese]

Takk for tilbakemelding, føler jo på en måte at 130kg går greit, for er ikke et mål i seg selv å løfte tyngre å tyngre for hver økt bare for å gjøre det. Målet er å trene riktig og bli sterk på en god måte uten å få skader o.l

Bare hyggelig

Hadde jeg vært deg hadde jeg gått ned til iaf 100kg, om ikke 80kg og terpet teknikk. Oppspenn av rygg/skuldre bla

[Marius Martinsen]

Bare hyggelig

Hadde jeg vært deg hadde jeg gått ned til iaf 100kg, om ikke 80kg og terpet teknikk. Oppspenn av rygg/skuldre bla

Copy! Skal ikke se bort ifra at det kommer en ny filmsnutt om ikke altforlenge

[Gjest aaa]

Jeg synes det så ut som om du spente skuldrene og holdte vekten bakover mot lårene i stedet for å la dem henge rett ned fra skuldrene. Det er vel også ting mange gjør når det blir litt for tungt. Skal ikke skryte på meg maks kunnskap akkurat i den øvelsen, men jeg er rimelig sikker på at man ikke bør holde armene bakover.