Trenger råd til mat før/etter trening, og daglig kosthold

[Kristin25]

Først litt fakta: jeg er 20 år, 163cm og 77kg. Vil ned til 60kg, eller der jeg føler at kroppen min ser bra ut. Jeg prøver å trene minst fem ganger i uken, da går det mest i styrke etterfulgt av 20-30 min på elipsemaskin.

Jeg er helt blank på hva jeg burde/ikke burde spise når det gjelder trening og vektreduksjon. Har dere noen tips og forslag? Og hva skal man helst spise før/etter trening?

[Therese]

Skriv gjerne opp hva du spiser pr nå, samt litt mer om din trening

Det er ikke kjempestress at det klaffer med mat før/etter trening så lenge en får i seg nok og riktig mat ila lengre tid (hele dagen, uken, mnd) slik at det matcher aktivitetsnivå, utgangspunkt og målsetning.