FreshBlix Skrevet 26. september 2011 Del Skrevet 26. september 2011 Siden jeg fortsatt er n00bie, så spør jeg om hjelp til å sette disse øvelsene i riktig/best rekkefølge. Beinpress goblet squat benkpress fremoverbøyd roing skulderpress nedtrekk chins dips hammercurl hantelcurl enarms triceps hantel kickback mage rygghev Også takker jeg på forhånd! (Er det et greit helkroppsprogram, eller er det også andre øvelser/muskler man bør ha med?) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
ElisabetYvonne Skrevet 26. september 2011 Del Skrevet 26. september 2011 Siden det er et helkroppsprogram ville jag hatt med baseøvelsene markløft og knebøy. Disse dekker store muskelgrupper og vil være en fordel for deg. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 26. september 2011 Del Skrevet 26. september 2011 Siden jeg fortsatt er n00bie, så spør jeg om hjelp til å sette disse øvelsene i riktig/best rekkefølge. Beinpress / goblet squat (annenhver gang) benkpress fremoverbøyd roing skulderpress chins nedtrekk dips hammercurl (et sett er nok) hantelcurl enarms triceps hantel kickback mage rygghev Også takker jeg på forhånd! (Er det et greit helkroppsprogram, eller er det også andre øvelser/muskler man bør ha med?) Litt mange øvelser. Enig med Elisabet om knebøy og markløft. Knebøy vil i såfall erstatte beinpress eller goblet squat. Men det er helt greit å kjøre goblet squat en stund om du ikke er komfortabell med teknikken i knebøy. Tren i såfall kun teknikk på knebøy med bare stanga en stund. Se også denne: http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/ Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
FreshBlix Skrevet 26. september 2011 Forfatter Del Skrevet 26. september 2011 Har ikke fått lært markløft og knebøy enda. Skal ha PT om et par mnd, og fikk beskjed om å ta med de da, så frem til nå er det kun beinpress. Men gleder meg til å få inn de andre og Glemte å skrive opp lårcurl, er det en grei øvelse å ha med og? Da stryker jeg de du har strøket ut da, Oddis Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 26. september 2011 Del Skrevet 26. september 2011 Du kan gjerne trene lårcurl ja. Men hvis du synes det er mange øvelser så prøver du å spre de på ulike dager. Fremdeles helkropp, men kun en øvelse pr muskelgruppe til dagen. F.eks annenhver gang chins og nedtrekk. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.