regner jeg feil?!

[marte89]

Jeg begynte å logge kostholdet for å danne en oversikt, og så at jeg spiser altfor lite kalorier...

Derfor tenkte jeg at jeg ikke logget alt/logget feil og begynte å føre inn ALT (tyggis osv)

Jeg ender opp på 1200 kcal ca, det er jo ikke nok mat!

Jeg føler meg stappmett på dette kostholdet og klarer ikke å spise mer..

Jeg veier all mat rå, er dette feil?!

Noen innspill?!

[Jane]

Hvor har du logget maten din?

Hva spiser du?

[marte89]

Jeg har logget på diett.no

frokost: 35 g havregryn glutenfri, 10 g kruskakli, 20 g peanøttmel, 2 eggehvite, 10 g proteinpulver, melk i kaffen

lunsj: 2 skiver hjemmebakt brød, 2 skiver lettost, 2 skiver skinke, 1 frukt

middag: f.eks 300 brokkoliblanding, 50 woksaus, 1 kyllingfilet

kveld: 1 skyr, 1 eple

[Oddis]

Det er jo veldig lite mat du lister der så ikke rart det blir lite kalorier. Litt mer sunt fett og mer proteiner må til

[marte89]

Takk for innspill! Fikk sjokk når jeg så kalori-inntaket..

Men jeg blir veldig mett av denne maten, er det meg det er noe galt med? hehe...

[VegarL]

Takk for innspill! Fikk sjokk når jeg så kalori-inntaket..

Men jeg blir veldig mett av denne maten, er det meg det er noe galt med? hehe...

Magesekken blir jo vandt til ett viss volum av mat du spiser, jo mer du spiser ->større magesekk->mer skal til for at du får metthetsfølelse. Så trikset er vell å gradvis øke inntaket istede for å plutselig BANG hive på 1000kcal til. Det kan bli tungt å fordøye i starten.

[Jane]

Jeg klinte til med 1000 kcal ekstra på dietten min en stund. Gikk fra 2300 - 3300 kcal. Var litt hardt første uka, men gikk seg til etter det.

Nå er jeg nede på 2500 kcal igjen og det er litt vanskelig å spise "så lite".

[marte89]

Ok. takk for info og tips :-)