Lost.

[Viebie]

Jeg føler meg fullstendig lost blant alle de ulike rådene som finnes, og føler jeg leser meg blind på informasjon hva man burde/burde ikke spise... Er for tiden medlem på Vektklubb.no, men dette er en metode som fungerer særdeles dårlig for meg siden det anbefales at mans kal spise 5 ganger om dagen. Dette får jeg aldri tid til pga skole med mye lab-arbeid, og ender derfor opp med for få kcal per dag..

Veier 25 kg for mye, og er ute etter å både gå ned i vekt, og få en sterk kropp. Er fullstendig nybegynner her på Fitnessbloggen!

Noen som har noen nybegynnertips?

[Kristin Charm]

Jeg føler meg fullstendig lost blant alle de ulike rådene som finnes, og føler jeg leser meg blind på informasjon hva man burde/burde ikke spise... Er for tiden medlem på Vektklubb.no, men dette er en metode som fungerer særdeles dårlig for meg siden det anbefales at mans kal spise 5 ganger om dagen. Dette får jeg aldri tid til pga skole med mye lab-arbeid, og ender derfor opp med for få kcal per dag..

Veier 25 kg for mye, og er ute etter å både gå ned i vekt, og få en sterk kropp. Er fullstendig nybegynner her på Fitnessbloggen!

Noen som har noen nybegynnertips?

Med tanke på tidsklemmer i hverdagen kunne du kanskje vurdert periodisk faste? Vet du hva det er? Det kan virke ekstremt, men gir mange veldig gode resultater, og er enklere i en hektisk hverdag. http://fitnessbloggen.no/periodisk-faste/

[Gjest nobro]

Så lenge du; spiser mindre enn du forbrenner, trener regelmessig (inkludert styrketrening, ikke bare sertifiserte gruppetimepiss), holder deg unna godterier og snacks i ukedagene og ikke sluntrer unna de tingene jeg har nevnt nå så har du kommet ekstremt langt. Øvrige tips er bare flisespikkeri som du kan ta senere når du mestrer disse grunnprinsippene over tid (dvs mange måneder, ikke dager).

Lykke til.

[Lame Nordstrom]

Du kan spise 2 eller 20 ganger om dagen, det betyr egentlig ingenting. Spis så ofte det passer deg og din hverdag, det er det totale antall kalorier som betyr noe. Hvor ofte, og når på døgnet du spiser er underordnet.

Hvis du er overvektig og sliter med å få i deg nok mat så har du vel i grunn et luksusproblem . Folk flest sliter jo med sultfølelse og overspising. Spis proteinrik mat og tren styrke.

[Viebie]

Tusen takk for gode råd! Skal bli spennende å se fremover!!

[BadWolf]

PROTEINER

[IngunnE]

Hei! Som de andre nevner- du kan spise hvor ofte du vil osv, alt handler om hvor mye du putter i deg til slutt. Og ikke få panikk for alle de små detaljene. en varig vektnedgang er en langvarig livsstilsendring. Det vil ikke da hjelpe om du er kjempestreng i 5 uker- skeier fullstendig ut de neste 3 ukene, osv. Små endringer gjør store ting: bytt ut desserten etter middag med frukt/grønnsaker, bytt de titalls brødskivene med proteinrike og mettende matvarer.

Spis proteinrikt, og mye grønnsaker. Om du spiser en real porsjon med dessert en dag, så gjør det ingenting, så lenge dette ikke skjer hver dag!

I tilegg: hver fysisk aktiv. Gå mye, på jobb, butikk, hjemme, turer osv. Ha i tilegg treningsøkter- og gjør det til en vane, i tileggtil noe GØY. Kroppen er et produkt av at du har det bra- og den får ikke det med tvangssulting og overtrening.

Og i og med at du allerede har lest en del, vil jeg si du har kommet langt! Stå på