fst-7

[BROrilla]

Noen som har trent dette litt over tid og evt erfaringer?

[Larskm]

Ser ut som et standar bodybuilding oppsett hvor du kjører siste sett til fatigue for å få mest Sarcoplasmic Hypertrophy. Målet med fst-7 treningen er å få økt muskelstørrelse. Har ikke trent det over tid, men om noen har så hadde det vært gøy å høre. Men ser ikke direkte forskjellen på fst-7 og standard bodybuilding 12-3 f.eks med negative/exhausten rep på siste. Hvertfall ikke hvordan de teoretisk skal påvirke muskulaturen forskjellig.

Så om du ønsker pump og større muskler så funker nok den godt nok:)

Sarcoplasmic hypertrophy is an increase in the volume of the non-contractile muscle cell fluid, sarcoplasm. This fluid accounts for 25-30% of the muscle’s size. Although the cross sectional area of the muscle increases, the density of muscle fibers per unit area decreases, and there is no increase in muscular strength (2). This type of hypertrophy is mainly a result of high rep, “bodybuilder-type” training (3).

http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/52-why-all-muscle-was-not-created-equal.html

[Thomas A.]

Jeg testa ut dette i seks uker for en tid siden..med tøying og drikking og det hele. PAIN! Og en syk pump!

Men føltes som at det gjorde noe bra med spess biceps og quads. Var rimelig dust som ikke tok mål før/etter..:whistling:

Skal nok prøve dette igjen om ett år eller noe, når senene mine er back to normal.

[Guttorm]

Jeg har nå starta opp med dette programmet så får se resultatene ettervært