Ja eller nei til karbohydrater før trening?

[Sara]

Føler jeg hører så mye motstridende hele tiden, og vet ikke hva jeg skal tro på/følge. Karbohydrater kan føre til høyt insulinnivå, men samtidig gir det oppfylte glykogenlagre, det gir energi og blablabla. Så enkelt og greit: Er det lurt å innta en god dose karbohydrater før treningen?

Og hva gjør i såfall du?

[Lame Nordstrom]

Glykogenlagrene er fylt opp allerede hvis du har spist karbohydrater siden gårsdagens trening. Når det gjelder det med energi så er det litt individuelt, det er ikke alle som har behov for karbohydrater for å prestere på trening. Så svaret blir vel at du kan spise/drikke litt karbohydrater før trening hvis du føler behov for det.

[Therese]

Jeg styra litt med dette "før trening" tidligere, men nå trener jeg fastende og har aldri hatt bedre økter

10g bcaa gjør susen

[big-p]

Føler jeg hører så mye motstridende hele tiden, og vet ikke hva jeg skal tro på/følge. Karbohydrater kan føre til høyt insulinnivå, men samtidig gir det oppfylte glykogenlagre, det gir energi og blablabla. Så enkelt og greit: Er det lurt å innta en god dose karbohydrater før treningen?

Og hva gjør i såfall du?

Se under "Inntak av proteiner og karbohydrater under trening":

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/sp%C3%B8rsm%C3%A5l-om-proteiner-se-her-f%C3%B8rst.3013/