KasperEiane Skrevet 2. februar 2012 Del Skrevet 2. februar 2012 - Hei jeg går på boksing tirsdag og torsdag, men vil gjerne trene styrke og bygge litt muskler i tillegg (fyrstikkstyle) Noen som kan komme med alternative til treningsprogram ? tenker 2 dager i uken i og med jeg har 2 dager med boksing og. Leste og en artikkel om at viss du skal ha best mulig muskelvekst må du trene muskelgruppen typisk 2 ganger i uken eller ver 3 dag? takker for alle hjelp og råd -mvh Kasper Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3971-2-trenings%C3%B8kter-i-uken-og-fremdeles-bygge-muskler-o_o_o_o/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Doffen Skrevet 2. februar 2012 Del Skrevet 2. februar 2012 Tren hele kroppen hver økt:) Typ noe som dette: Dag 1: Knebøy/frontbøy Chins/pullups Strakemark//Glute ham raises Militærpress Mage, triceps,biceps etter behov Dag 2: Markløft Benkpress Frontbøy/Beinpress Stangroing Mage, triceps, biceps etter behov Ikke noe veldig fancy greier men du får kjørt gjennom hele kroppen hver økt:) Om du vil fokusere litt på eksplosivitet kan du hive inn noen sett med frivendinger, spensthopp, high pulls osv også Anbefaler da at du gjør de øvelsene først. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3971-2-trenings%C3%B8kter-i-uken-og-fremdeles-bygge-muskler-o_o_o_o/#findComment-135145 Del på andre sider Flere delingsvalg…
KasperEiane Skrevet 2. februar 2012 Forfatter Del Skrevet 2. februar 2012 ja det eg og tenke men eg glemte å nevne at eg har problem med knærne så kan ikkje ta så mange baseøvelser som eg kanskje ville gjort Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3971-2-trenings%C3%B8kter-i-uken-og-fremdeles-bygge-muskler-o_o_o_o/#findComment-135456 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.