LeanderL Skrevet 1. februar 2012 Del Skrevet 1. februar 2012 Hei, er en gutt på 20 år, 107 kg og 198 cm . Trent seriøst i 3 år nå. Jeg kjører x-size programmet. Men lurer på hvordan kardio jeg skal kjøre ? Blir kanskje litt mye med 2 x 4x4 økter ved siden av? Spiser ca 40 % karbs(300 gr) 45% protein(330 gr) og ca 15 % fett. Jeg er også på periodisk faste, spiser 2 store måltider og 1 måltidserstatter om kvelden. Før trening tar jeg 60gr whey, kreatin m/BCAA , og 4 koffein/grønn te piller og et eple. Etter trening bruker jeg super Gainer pro fra gymgrosissten. Spiser mye havregrøt, bananer, fullkornsris, epler, blåbær. Proteinkildene mine er whey, kyllingfilet , kyllingkjøtt , laks (sushi noenganger) og cottage cheese. Fett et laks, udos choice og cottage cheese. Jeg tar i mot alle råd ! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanderL Skrevet 4. februar 2012 Forfatter Del Skrevet 4. februar 2012 Ingen tips? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 4. februar 2012 Del Skrevet 4. februar 2012 istedet for 2 4x4. hva med en Geriljakardio? http://www.iform.no/pub/art.php?id=23 hvilket dager kjører du x-size programmet? LeanderL 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanderL Skrevet 4. februar 2012 Forfatter Del Skrevet 4. februar 2012 Kjører Tirsdag, Onsdag , Fredag, Lørdag. Så kanskje Mandag 4x4 og søndag Gerilja? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 4. februar 2012 Del Skrevet 4. februar 2012 Hvis det passer i timeplanen din så funker det kjempebra Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanderL Skrevet 4. februar 2012 Forfatter Del Skrevet 4. februar 2012 Takk for hjelp Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.