LeanderL Skrevet 1. februar 2012 Del Skrevet 1. februar 2012 Hei, er en gutt på 20 år, 107 kg og 198 cm . Trent seriøst i 3 år nå. Jeg kjører x-size programmet. Men lurer på hvordan kardio jeg skal kjøre ? Blir kanskje litt mye med 2 x 4x4 økter ved siden av? Spiser ca 40 % karbs(300 gr) 45% protein(330 gr) og ca 15 % fett. Jeg er også på periodisk faste, spiser 2 store måltider og 1 måltidserstatter om kvelden. Før trening tar jeg 60gr whey, kreatin m/BCAA , og 4 koffein/grønn te piller og et eple. Etter trening bruker jeg super Gainer pro fra gymgrosissten. Spiser mye havregrøt, bananer, fullkornsris, epler, blåbær. Proteinkildene mine er whey, kyllingfilet , kyllingkjøtt , laks (sushi noenganger) og cottage cheese. Fett et laks, udos choice og cottage cheese. Jeg tar i mot alle råd ! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3915-tips-til-forbedring/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanderL Skrevet 4. februar 2012 Forfatter Del Skrevet 4. februar 2012 Ingen tips? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3915-tips-til-forbedring/#findComment-138854 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 4. februar 2012 Del Skrevet 4. februar 2012 istedet for 2 4x4. hva med en Geriljakardio? http://www.iform.no/pub/art.php?id=23 hvilket dager kjører du x-size programmet? LeanderL 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3915-tips-til-forbedring/#findComment-138864 Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanderL Skrevet 4. februar 2012 Forfatter Del Skrevet 4. februar 2012 Kjører Tirsdag, Onsdag , Fredag, Lørdag. Så kanskje Mandag 4x4 og søndag Gerilja? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3915-tips-til-forbedring/#findComment-138891 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 4. februar 2012 Del Skrevet 4. februar 2012 Hvis det passer i timeplanen din så funker det kjempebra Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3915-tips-til-forbedring/#findComment-138898 Del på andre sider Flere delingsvalg…
LeanderL Skrevet 4. februar 2012 Forfatter Del Skrevet 4. februar 2012 Takk for hjelp Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/3915-tips-til-forbedring/#findComment-138905 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.