Kronisk støl?

[Pinky!]

Ikke sikker på om det er helt rette kategorien å spørre om dette, men stølhet har jo hvert fall med styrketrening å gjøre da!

Spørsmålet mitt er nemlig om det går an å være kronisk støl? Eneste måten min å forklare det på, for baksiden av lårene mine er egentlig alltid støle. Eller er det bare det at jeg trenger lenger restitusjonstid for bena, ikke trene de like ofte som jeg gjør? (ca annenhver økt, noen ganger i hver økt). Eller er det nok å bare bli flinkere til å få seg nok søvn ? (noe jeg absolutt ikke er....)

Jeg er hvert fall ganske lei av å slite med å gå opp trapper hehe.....

[CaraMella]

Følger med her... Hver gang jeg har tung økt på ben , er det helvette i 2 dager etterpå..

Går støl 2- 4 dager i uka hovedsakelig i rumpa!

[Tamadeus]

Spiser du nok?

Sover du nok?

Slapper du av nok etter trening?

Kan du svare ja på disse tre, samtidig som du har trent de øvelsene som gjør deg støl i 2-3 måneder, så er det på tide å komme seg til en fysio etc. Ellers så er det helt normalt. De første ukene jeg kjørte knebøy, måtte jeg bokstavelig talt krabbe opp trappene.

[Pinky!]

Følger med her... Hver gang jeg har tung økt på ben , er det helvette i 2 dager etterpå..

Går støl 2- 4 dager i uka hovedsakelig i rumpa!

Ja jeg blir som regel støl ikke dagen etter treninga, men dag nr 2! Og det er jo da jeg igjen skal trene samme muskel haha.... Men rumpa mi klarer seg bare ikke baksideden av lårene

[Pinky!]

Spiser du nok?

Sover du nok?

Slapper du av nok etter trening?

Kan du svare ja på disse tre, samtidig som du har trent de øvelsene som gjør deg støl i 2-3 måneder, så er det på tide å komme seg til en fysio etc. Ellers så er det helt normalt. De første ukene jeg kjørte knebøy, måtte jeg bokstavelig talt krabbe opp trappene.

Hmm, prøver å bli flinkere med maten, men har nå mine "spiseforstyrrelser" å overvinne, men synes jeg får i meg ganske bra med mat nå for tiden! Men kan nok sikkert spise litt mer og riktig..

Søvnen ja... Jeg er nå vel en av de typiske ungdommene som ligger våken til langt på natt, for så å stå opp kjempetidelig for skole, jobb og trening.

Får prøve mer søvn og mat i noen uker fremover, takk

[Tamadeus]

Sove sliter jeg med å gjøre nok selv, men du blir støl ettersom musklene får slike "micro" sår etter en hard økt, og da må du ha nok mat for å kunne reparere disse igjen. Så det du skriver over høres ut som en god plan.

Lykke til.

[GrommiZ]

Kjører jeg leg curl sliter jeg med å gå et par dager etterpå

[Pinky!]

Hahaha jeg ser bare plutselig for meg alle sammen her inne krabbe opp trapper og mer eller mindre dra seg bortover gulvet!

[Anya]

Helt normalt med hevelser i vevet dersom du er ny for styrketrening (hørt om alle jentene som ikke kan trene bein, fordi de gror muskler så fort??) Det gir seg mer og mer etterhvert som kroppen venner seg til treninga di

[Pinky!]

Helt normalt med hevelser i vevet dersom du er ny for styrketrening (hørt om alle jentene som ikke kan trene bein, fordi de gror muskler så fort??) Det gir seg mer og mer etterhvert som kroppen venner seg til treninga di

Jammen saken er at jeg er ikke helt ny i gamet, har drevet med det i en lang stund, men hadde nylig pause grunnet streptokokker, virus og ryggskade etter trynings på isen. Så skjønner jo godt at første treningsukene er pain igjen!

Men jeg har alltid vært sånn mens jeg driver styrketrening, akkurat som at baksiden av lårene aldri "gror"

[Anya]

Jammen saken er at jeg er ikke helt ny i gamet, har drevet med det i en lang stund, men hadde nylig pause grunnet streptokokker, virus og ryggskade etter trynings på isen. Så skjønner jo godt at første treningsukene er pain igjen!

Men jeg har alltid vært sånn mens jeg driver styrketrening, akkurat som at baksiden av lårene aldri "gror"

Når jeg har det slik nå, så er det som regel fordi jeg har mye væske i kroppen som jeg har trøkka rundt og når jeg kjenner det sprenge i leggene når jeg løper.. da VET jeg at dagen etter blir ræva med tanke på stølhet Mulig det er karb og vanninntak i forkant som spiller en rolle hos deg også, men om du har resultater og ikke hemmes av det i hverdagen, så er det vel greit nok. Tøying er også greit å sette av tid til en gang i mellom, for kort muskulatur på baksida er ihvertfall pain

[Pinky!]

Når jeg har det slik nå, så er det som regel fordi jeg har mye væske i kroppen som jeg har trøkka rundt og når jeg kjenner det sprenge i leggene når jeg løper.. da VET jeg at dagen etter blir ræva med tanke på stølhet Mulig det er karb og vanninntak i forkant som spiller en rolle hos deg også, men om du har resultater og ikke hemmes av det i hverdagen, så er det vel greit nok. Tøying er også greit å sette av tid til en gang i mellom, for kort muskulatur på baksida er ihvertfall pain

Ja kanskjedet også har noe å si, får teste litt forskjellig

Tusen takk for alle tips hvert fall, forhåpentligvis finner jeg ut av noe som fungerer:) Og ja, tøyingen må jeg starte med igjen, jeg som nesten var nede i spagaten og greier