Tips til styrkeøvelser som passer både for løping sykling og skigåing

[Jan Kristoffersen]

Tips til styrkeøvelser som passer både for løping sykling og skigåing

stiller i Birken trippellen til neste år igjen og vil gjerne forbedre meg tidsmesig i alle tre øvelsene å vil gjerne ha noen enkle øvelser som favner alle tre øvelser i et styrkeprogram, og hvor mange ganger i tillegg til spesifikk kondisjonstrening som 3 til 6 timer i uka

[IngunnE]

I forhold til ski:

tren mye latissimus dorsi ved nedtrekk/pull ups.

Mye kjernemuskulaturøvelser.

I tilegg bør du ha en del beintrening, både statisk og dynamisk.

Trente meg selv opp til sesilåmi i fjor, og tok mye nedtrekk og diverse balanse og kjerneøvelser. Tok nok litt lite beintrening, men gikk jo mye ski. Tenk repetisjoner på rundt 10-15 :-)

Lykke til