Trening etter t snitt operasjon

[heiroens]

Hei, har tatt bukplastikk for 6 uker siden og kan nå begynne å trene mage. Forslag til øvelser so m er bra for helt utrent mage? 

 

[getsome]

Er det spesielle hensyn du må ta i forhold til operasjonen? Ville kanskje anbefalt enkle og statiske øvelser som varianter av planke, enarms farmers walk og rygghev med vekt i den ene hånden i første omgang før du etterhvert kan begi deg ut på vanskeligere og mer utfordrende øvelser. Birddogs og deadbugs er også veldig fine øvelser som ikke krever noe utstyr og kan gjøres hjemme på stuegulvet når som helst. Sjekk YouTube for videoer av hvordan de gjennomføres om du ikke har vært borti de før 😊