For stive hamstrings for markløft?

[joamoe]

Hallå!

 

Har prøvd å få inn teknikken på markløft en stund nå, for når jeg gjør det med relativt lett vekt kjenner jeg ingenting i beina, kun veldig belastning i korsryggen. Begynner å tro at det kanskje ikke er teknikken som er feil, men at hamstringsene mine er altfor stiv og at det er fordi jeg må anstrenge korsryggen så mye for å få den rett at jeg kjenner det sånn i ryggen.

Noen som har opplevd dette før? Og noen som har noen gode tøye øvelser for å bli mer fleksibel til markløft?

Takk på forhånd!

[PaulM]

Kanskje du kan prøve rack-pulls?

Det vil si at du bygger opp under vektskivene slik at du får kortere løftevei.

Etter hvert som du blir sterkere vil du sannsynligvis få bedre fleksibiliteten kan du redusere høyden litt om gangen til du løfter fra bakken.