Forbrenning under styrketrening

[18jente]

Hei, jeg er ei 18 år gammel jente som trener styrke regelmessig (gjerne 5 ganger i uka). Utenom trening spiser jeg riktig og drikker og sover nok. Jeg kjenner meg sterkere, men vil også veldig gjerne se det!! Ønsker å stramme opp kroppen, og prøver å ligge i minus (kalorier), MEN under selve styrkeøkten får jeg sjelden pulsen ordentlig opp (så å spise godt og fortsatt ligge i minus blir vanskelig). Kjenner meg ordentlig sliten etter ei økt og er støl dagen etter. Prøver å puste riktig under øvelsene og føler selv jeg får det til, men så viser pulsmåleren puls på 70-90, hvilepuls er 55.

Hva bør pulsen ligge på under styrketrening? Hva kan jeg gjøre annerledes? 

Takknemlig for all hjelp!!

[Northsteel]

Det er ikke noe fasitsvar på hva pulsen skal ligge på i styrketrening, det er heller ikke noe du trenger å tenke på!

Får du ikke puls av styrketreningen, trener du for lett. Du kan prøve å kjøre supersett, ha 2-3 øvelser på samme muskelgruppe som du trene uten pause mellom øvelsene.