Styrkeforskjell menn og kvinner

[sondre_n]

Hei. Eg skal til å lage en liten intern konkurranse på senteret eg trener på, har ikke bestemt hvilke øvelser som skal på programmet enda, men markløft og knebøy må være med. La oss si at disse øvelsene får et rep-område på ca 20-25 reps. For å gjør det rettferdig for mennene kommer eg til å sette vekten til egen kroppsvekt. Det eg da lurer på, kan eg og gjøre dette for damene, eller bør eg redusere med antall prosent?

[PaulM]

3 timer siden, sondre_n skrev:

Hei. Eg skal til å lage en liten intern konkurranse på senteret eg trener på, har ikke bestemt hvilke øvelser som skal på programmet enda, men markløft og knebøy må være med. La oss si at disse øvelsene får et rep-område på ca 20-25 reps. For å gjør det rettferdig for mennene kommer eg til å sette vekten til egen kroppsvekt. Det eg da lurer på, kan eg og gjøre dette for damene, eller bør eg redusere med antall prosent?

Sjekket opp på http://www.strengthstandards.co/#/

Knebøy.

Menn; Kroppsvekt 80kg. 20 rep 80kg tilsvarer 1RM 133kg. Krav "Advanced" 139kg 1RM.

Kvinne; Kroppsvekt 80kg. 20 rep 80 kg tilsvarer 1RM 133kg. Krav "Advanced" 93kg 1RM.

Differanse for "Advanced" menn/kvinner i knebøy er 139/93*100% = 149%.

Tilsvarende for benkpress menn/kvinner er 122/68*100% = 179%

Lykke til.

 

Paul