Pendlay-roing teknikk hjelp

[Angelish]

Jeg har startet på 5x5 Stronglifts programmet. 
Foreløpig går det ganske bra, og jeg synes det er gøy. 

Men jeg er veldig usikker på teknikken på pendlay-roingen. 

Ser det greit ut eller er jeg på bærtur?  

[Tlviken]

Tilpass til hva som kjennes best ut for deg. Av hva jeg selv tenker, så er det mulig litt mye bøy i knær, kan få hofta litt mer opp og stangbanen mer horisontalt, vet ikke om det stemmer, men der ut som om du drar stangen mot deg i en svak skrå vinkel.

[getsome]

Det ser ut som du krummer korsryggen en anelse og bekkenet havner i feilstilling. Neppe problematisk på lavere vekter men kan bli et problem over tid og det er like greit å få inn korrekt bekkenstilling fra tidlig av. Tenk brystet fram og rumpa ut 😊

[Angelish]

23 minutes ago, getsome said:

Det ser ut som du krummer korsryggen en anelse og bekkenet havner i feilstilling. Neppe problematisk på lavere vekter men kan bli et problem over tid og det er like greit å få inn korrekt bekkenstilling fra tidlig av. Tenk brystet fram og rumpa ut 😊

Takk for svar. Føler jeg ikke får det helt til. Føles som jeg er for stiv til å rette ut korsryggen/bekkenet. Noen tips i forhold til dette? 

[getsome]

38 minutter siden, Angelish skrev:

Takk for svar. Føler jeg ikke får det helt til. Føles som jeg er for stiv til å rette ut korsryggen/bekkenet. Noen tips i forhold til dette? 

Er på litt tynn is her men stram hamstring kan absolutt være en faktor. Forsøk å tøye hamstring og adduktor til å begynne med. Utover det kan strake markløft være en fin øvelse for å få inn korrekt bekkenstilling. Ellers finnes det masse gode tips der ute, Google er din venn 🤙🏼 Vet det finnes en del supergode artikler på treningogrehab.no rundt akkurat dette med bekkenstilling